Dieter för Contest Prep

Bodybuilders använder ett schema för kost och motion för att förbereda sig för fitness program . Enligt näringsexpertoch vikt tränare Joe Klemczewski , den viktigaste punkten i tävling prep dieter är att hantera kolhydratintag. Samråd med en professionell kommer att hjälpa dig att utforma en diet som passar just dina behov , eftersom varje person är metaboliskt och genetiskt olika. Kost planer är utformade för att ge allmän information , men de måste modifieras för att passa varje individ . Ketogen diet

Bodybuilders följer ofta dieter i perioder med omväxlande hög och låg kolhydratintaget. En ketogen diet sätter kroppen i en ketos läge genom sänkning av intaget av kolhydrater. Även kolhydrater är nödvändiga för att bulk upp , förvaltar en ketogen diet kolhydratcykelnlämpligt sätt beroende på varje kroppstyp . Genom användning av proteiner , en ketogen diet tvingar kroppen för att omvandla ketoner i stället för glukos, till energi i den låga förekomsten av kolhydrater. När denna diet följs , använder kroppen fett som sitt bränsle istället för glukos och det minskar också hunger kval , vilket gör att kroppsbyggare för att minska sitt kaloriintag . Minimala mängder kolhydrater , mindre än 30 gram per dag , intas när den följer ketogen diet . Denna diet är vanligtvis följs närmare bestrida dag .
Vegan Diet

En vegankost härleder sina höga proteiner från spannmål , nötter och baljväxter . Torr soja är också en primär källa av bra protein som kan hjälpa till att hantera kaloriintaget samtidigt sänka intaget av kolhydrater . Jäst används som ett komplement för att förbättra en kroppsbyggare proteinintag. En kost rik på C-vitamin följs i vegankost för att öka upptaget av järn , medan kalcium , vitamin B12 och jod förbrukas för att stödja kroppens funktioner . Att äta hälsosam mat regelbundet och konsumerar mycket vätska är nyckeln till alla tävling prep dieter . Addera Diet för Muscles

Animaliska proteiner används i större mängder än vegetabiliska protein för att bygga muskler . Bodybuilders äter sin sista måltid minst tre timmar före tävlingen . En kost rik på vitaminer används för tävling dag prep utbildning som komplement till den övriga näring hanteras i kosten . Livsmedel med fläsk , lamm , korv , kött , öl eller svamp undviks för att förhindra sjukdomar . Addera