Dieter för att uppnå sex-pack

För att uppnå den eftertraktade men ändå svårfångade platt abs eller en " sex-pack , " det är vanligt att göra övningar som stärker dessa muskler till exempel situps , crunches och kaptenens stolsben höjning . Men det finns också ett antal livsmedel som du kan äta varje dag för att hjälpa dig att få en sexig mid - drift . Dieter för att uppnå sex-pack abs

Du vill fokusera på livsmedel som hjälper ditt mål , bland annat antioxidanter för att öka din abs rutin effektivitet , och protein för att bibehålla en hälsosam metabolism . Mandel är packade med antioxidanter , protein, fibrer och vitamin E. Dessa nötter är en bra källa av magnesium , behöver en mineral kroppen för att producera energi , bygga och underhålla muskelvävnad , och reglerar blodsockret . Ägg är ett hälsosamt sätt att stanna på din diet spår - enligt en studie vid Pennington Biomedical Research Center , människor åt som ägg på morgonen kände sig mindre hungrig under dagen än vad de gjorde när de hade frukost som består av komplexa kolhydrater såsom bagels . Addera ett äpple om dagen håller Flab borta

Äpplen innehåller antioxidanter samt fibrer , som kan hjälpa dig att hålla fast vid din kost genom att ge mättnadskänsla utan tomma kalorier . Elisa Zied , RD , författare till " Så vad kan jag äta ? " säger , " Ett stort äpple har 5 g fiber , men det är också nästan 85 procent vatten , vilket hjälper dig att känna full . " Soja är också en bra källa till fiber . Försök att småäta på torr - rostade sojabönor , eller lägga skalade edamame i soppor . Du kan också få soja i form av mjölk och tofu . Fiber kan orsaka uppsvälldhet , som till en början kan verka kontraproduktivt att ditt mål , men när ditt system inte blir van vid det , kommer de långsiktiga fördelarna sparka in och uppblåsthet kommer att avta . Addera Leafy Greens

gröna bladgrönsaker är en stor källa till kalcium , vilket är en viktig ingrediens för muskelsammandragning , och kan hjälpa till att ladda din träning . Grönkål , spenat och senap greener alla har cancer - fighting egenskaper också - men det är deras låga kaloriförbrukningen - 1 kopp spenat har 40 kalorier - . Som kommer att hjälpa till att hålla din midja smal

Andra livsmedel att försöka

fet fisk som lax , tonfisk och makrill är en utmärkt källa till omega - 3 fettsyror , hälsosamma fetter som kan bidra till att främja fettförbränningen genom att öka din ämnesomsättning effektivitet . Quinoa är ett fullkorn som kan skryta med 5 g fiber och 11 g protein per halv kopp . Och de probiotiska bakterierna i många yoghurt kan bidra till att upprätthålla ett friskt matsmältningssystem , främja en lägre förekomst av gas , uppblåsthet och förstoppning - som båda kan göra din mage ser större Addera < . br >