Förteckning över livsmedel för ett lågt kaloriinnehåll, fettsnål kost

För personer intresserade av att banta och öva hälsosamma levnadsvanor , konsumera lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt livsmedel är en viktig aspekt för att förbättra den allmänna livskvaliteten . Mat med låg fetthalt och kaloriinnehålletär en integrerad del av många kost planer inriktade mot att minska i vikt . Lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt mat alternativ kan hittas i olika livsmedelsgrupper , vilket gör dieters att skapa en välbalanserad kost . Mejeri

Som ersättning för mer traditionella mejeriprodukter som ost och mjölk , kan vidtas för att minska kaloriintaget och öka intaget flera fettsnåla alternativ . Mindre fetthalt , låg fetthalt eller fettfri mjölk kan inkluderas i en diet som ett substitut för helmjölk. I stället för vanlig ost , fettfri ost och sänkt fetthalt keso är värdefulla alternativ . Dieters med en söt tand kan ersätta glass med fryst yoghurt i en fettsnål kost .

Frukt och grönsaker

Många frukter och grönsaker är värdefulla för bantare som är intresserade av lågt kaloriinnehåll , låg fetthalt kost . Enligt Själv Nutrition Data , är äpplen , grapefrukt, vindruvor och apelsiner anses av dietister för att vara kvalitet livsmedel i en viktminskning diet . När det gäller grönsaker , broccoli , brysselkål , selleri , spenat och tomater rekommenderas som låg i kalorier och fett . Addera Kött , fisk och fjäderfä
< p > Många livsmedel alternativ finns i den kategori av kött, fisk och fågel som är låga i kalorier och fett . Extra mager köttfärs och kalkon och skinn och unbreaded fisk på burk i vatten är alla lågt kaloriinnehåll , låg fetthalt alternativ ersätter mindre hälsosamma alternativ . När det gäller ägg , konsumera äggvitor eller ägg substitut till skillnad från hela ägg är ett bra sätt att minska kalorier och fett i en diet .

Pasta och spannmål

viktminskning diet kan fortfarande innehålla pasta, gryn och spannmål samtidigt minska kalori -och fettinnehållet. Tidskrävande brunt ris , kokt icke inredda spaghetti och havregryn är alla värdefulla livsmedel som ska ingå i en diet utan att öka oönskade kalorier och fett . Minskad fetthalt granola , långkornigt vitt ris , och kli flingor är också bra val . Konsumerar pasta med tomatsås eller grönsaker i motsats till vit sås är ett annat sätt att minska fett -och kaloriintag . Addera