Goda Livsmedel för en frukost med övervikts

Den övervikts är en anordning som används för att minska magsäcken kapaciteten i kraftigt överviktiga personer . Om du har en övervikts , har du också särskilda kostbehov som avsevärt kan begränsa ditt val av frukost livsmedel . Det är viktigt att du får tillräckligt med näring från den lilla mängd mat som du kan äta med en övervikts . Undvik fibrer livsmedel , vilket kan sätta igen den lilla öppningen mellan övervikts och mage , och vara försiktig med flytande kalorier , som passerar genom systemet lätt , vilket gör att du känner dig missnöjd . Ägg

Ägg är höga i både protein och näringsämnen , och ett extra stort ägg innehåller endast 80 kalorier . Hårdkokta ägg kan förberedas i förväg , och är extremt portabel , vilket gör dem ett bra val för en snabb , bekväm frukost . Du kan även stjäla , scramble eller fry ägg i en liten mängd smör. Försök lägga till en liten mängd riven ost till en äggröra för smak , plus extra protein och kalcium . Du kan också top en bit rostat bröd eller en engelsk muffin med ett ägg för att göra en frukost smörgås .
Spannmål och toast

Sockerfri kalla flingor med mjölk är en traditionell frukost alternativ , som är rostat bröd med en liten mängd smör eller sockerfri gelé . Försök toppade några vanligt eller fruktyoghurt med flingor för ett krispigt , kalcium riklig frukost . Läs paketetiketteroch undvika bröd och spannmål som innehåller mycket fibrer .
Frukt

frukt kan vara en utmärkt frukost val , förutsatt att du tar bort den fibrösa delar, såsom skinn och frön. Försök lägga frukt till spannmål , eller blanda det med hög kalcium yoghurt . Undvik fruktjuicer , men eftersom de kan vara mycket socker och kan fylla din mage snabbt , hindrar dig från att äta mer näringsrik fast föda . Addera