Hur Införliva motion Med Dr Oz kost

På RealAge hemsida , Dr Oz diskuterar arta sig och banta ner för att " bygga en bättre kropp " . . . Saker du behöver
Bara 20 minuter om dagen
Bekväma kläder för träningen
Visa fler Instruktioner
Det finns tre faser i denna träningsplan ; nybörjare , medel och avancerad . Dessutom , det finns saker som vi måste fokusera . De skapar det 20 minuters träning , uppskatta motion och planera en hälsosam meny .
1

Börja med ditt val av kroppsdel ​​eller " muskelgrupp " att utöva .
2

Skapa en 20 minuters träning. Detta kan ibland vara en utmaning , men när vi använder RealAge tekniken för att göra detta , visar det sig att vara roligt! Läs muskel diagram som du fått av Dr Oz , och utmana varje muskelgrupp för sig . Han kommer att erbjuda dig möjligheter att träna varje muskelgrupp , och du kan välja och vraka vilka som är bäst för dig . Addera 3

Utnyttja till Träningskalkylatorn. Detta är faktiskt en väg för människor att välja den mat som de normalt äter och att räkna de övningar som kommer att bränna dessa kalorier . Tanken är att öppna sinnen för valmöjligheter när det gäller att äta smartare och utövar också. Om du faller av vagnen av din kost och äta för mycket , kan detta får du lätt tillbaka på rätt spår med hjälp av fysisk träning för att reagera därefter.
4

Ät gott ! före ett träningspass The Healthy Meny Planner är något som kommer att behöva träda i funktion regelbundet för dem som behöver gå ner i vikt efter att ha provat allt .
5

Beräkna din längd, vikt och midjemått när du flyttar längs programmet . Den RealAge 2 -veckors -systemet fungerar med " biologi späck , så du sugen på mindre mat och din kropp bränner kalorier istället för att lagra dem , " hävdar Mehmet Oz , MD , medförfattare till DIG : På en diet
. 6

Få snabbt tillbaka på rätt spår med din träning om du missar ett par dagar . Du bör träna på diet 3 till 4 gånger i veckan . Addera