Hur Inte för att upp i vikt medan i rullstol

Individer som befinner sig plötsligt begränsad till en rullstol , vare sig permanent eller under en period av rehabilitering , kan uppleva otaliga fysiska och livsstilsförändringar som kan leda till oönskad viktökning . Med några enkla fysisk aktivitet , noggrann uppmärksamhet på kost och grundläggande psykisk hälsa medvetenhet , fast , rullstolsbundnaindivider kan behålla en hälsosam vikt trots de fysiska begränsningarna . Titta lantdagen

Efter rullstols förlossning , vissa individer befinner sig fortsatt gamla matvanor eller plocka upp nya, mindre hälsosamma näringsintag. Bantning och viktminskning experter på DietingStop.com hävdar att äta för mycket kan bidra mer till viktökning än minskad motion , så att personer i rullstol bör ägna stor uppmärksamhet åt vilken mat de äter och hur mycket de äter . För att bibehålla en hälsosam vikt , bör personer som måste förbli i rullstol öka sitt intag av hälsosamma livsmedel som grönsaker och proteinrikakycklingbröst och samtidigt minska sitt intag av godis och kolhydratrika livsmedel . Ett stort intag av vatten är särskilt viktigt , både för att upprätthålla en hälsosam vikt och återuppbygga kroppens naturliga förmåga . För en uppfattning om hur många kalorier för att konsumera på en dag , bör rullstolsanvändareöverväga att besöka en online kaloriräknaresom den som erbjuds av FreeDieting att beräkna deras exakta dagliga kalori behov ( se länk i Resurs i den här artikeln ) . Med denna information kan en rullstolsanvändare justera sin dagliga intaget för att matcha hans kalori behov och förhindra oönskad viktökning .
Få lite motion

Näst efter diet , motion är en viktig bidragsgivare till en persons totala fysiska välbefinnande . Även personer i rullstol kan känna sig alltför begränsad för att delta i ansträngande aktiviteter som aerob träning eller styrketräning , ett antal rullstolsanvändareanvänder motion och till och med sport att bibehålla prime fysiska kroppsbyggnad . Viktminskning experter på DietingStop.com intyga att många rullstolsanvändare delta i lagsporter som tennis och Tae Kwon Do , och de som har vänner i rullstol kan överväga att gå med rullstolsvänligaidrottslag som spelar basket , racing, baseball och även hockey . Rullstols användare som har användning av sina vapen kan också realisera betydande fördelar genom att lyfta vikter , som överkroppen styrketräning ökar muskelmassa , ökar kroppens förmåga att bränna kalorier och förbättrar överkroppen styrka är nödvändig för framdrivning och styrning av en manuellt driven rullstol. Addera undviker depression

Vissa individer som nyligen har blivit rullstolsbunden får finna sig kämpar känslor av depression som följer av livsstilsförändring . Medan många individer hyser missuppfattningen att depression är helt enkelt en känsla av sorg , har sjukdomen mycket verkliga fysiska rötter . Enligt den psykiska hälsan hemsida HelpGuide.org , kan depression bromsa kroppens ämnesomsättning och förändrar viktiga kroppsfunktioner för att leda till betydande viktökning ( eller , i vissa fall , viktminskning ) . För att undvika att gå upp i vikt på grund av depression efter att en rullstol bör enskilda upprätthålla en regelbunden motion rutin och få så mycket exponering för naturligt solljus som möjligt . Vid behov bör individer som känner att de kan slåss depression kontakta läkare och överväga receptbelagda antidepressiva läkemedel . Addera