Hur Mix Soy Med Vindruvor att förlora pund

Regelbunden motion och en hälsosam kost hjälper dig att förlora pounds . I synnerhet kan soja och druvor användas för att gå ner i vikt naturligt . Soja är rikt på protein , fibrer och isoflavoner . Enligt Mayo kliniken , har soja undersökts för olika hälsofördelar , bland annat viktminskning . Även om resultaten är fortfarande osäkert , många kost planer omfattar soja . Druvor är rika på fibrer och antioxidanter - inklusive resveratrol , en polyfenol som kan hjälpa till att bekämpa fetma . Det finns ett antal sätt att inkludera soja och druvor i din kost för att hjälpa dig att förlora pounds . Detta är vad du behöver
1/2 dl mjuk tofu
1 kopp sojamjölk
en kopp druvor
1/2 dl vanilj yoghurt
Firm tofu
Cajun kryddor
Fresh grönsaker
Edamame
1/2 dl rostade soja nötter
1/4 dl russin
1/2 dl mandel
4 ägg
1 stjälk av grön lök
1 msk . sojasås
1 tsk . socker
Kosher salt
Peppar
Visa fler Instruktioner
1

Inkludera soja och druvor i din frukost . Eftersom soja och vindruvor är låga i fett kalorier och högt i fiber , de kan fylla upp dig utan oönskade kalorier . Gör en shake med mjuk tofu och vindruvor . Använd ½ kopp mjuk tofu , 1 dl sojamjölk , 1 kopp vindruvor och ½ kopp vanilj yoghurt och blanda väl . I stället för vanlig mjölk , använda sojamjölk på spannmål och toppa det med några färska druvor . Druvsaft är rika på resveratrol och dricka ett glas på morgonen hjälper till att bränna fett .
2

Använd soja eller sojaproduktsom ditt proteinintag. Soja är en bra källa till protein och har alla de essentiella aminosyror som kroppen behöver . Skär en skiva av fast tofu i tärningar och stek dem med färska grönsaker för en hälsosam komplett måltid . Smörj lätt säsongen skivor av fast tofu med Cajun krydda och pan - steka eller grilla dem . Använd dem med sallad eller smörgåsar . Du kan också lägga kubik tofu till soppa . Addera 3

Snack om soja och druvor i stället för förädlade snacks . Ånga eller koka edamame - gröna sojabönor - till 7 till 10 minuter och strö över kosher salt för en näringsrika mellanmål . Njut av färska druvor som tilltugg . Tvätta en handfull , 15 druvor är motsvarigheten till en servering , och äta dem antingen kyld eller vid rumstemperatur . Rostade soja nötter gör också bra mellanmål . Mix rostade ½ kopp soja nötter , ¼ kopp russin och ¼ kopp mandlar för en sund trail mix .
4

Använd soja och druvor i desserter och grytor . Gör en tofu gryta genom att blanda 4 oz . mjuk tofu , 4 ägg , 1 stjälk hackad grön lök , 1 msk . av soja , 1 tsk . socker och salt och peppar . Grädda den i 375 Fahrenheit i 40 minuter . För en snabb efterrätt , lägga vindruvor till fruktsallad eller använda dem till toppen sojaglasseller soja yoghurt . Använd druvor som fyllning för pajer och tårtor . Addera