Anpassa din kost . Motion är viktigt , men med din kost , du har makten att förändra direkt. Det viktiga är att byta ut godis och fet skräpmat med hälsosammare alternativ ; detta sätt kommer du inte känna sig missgynnade . Brist kan fungera på kort sikt , men det är inte lätt att underhålla och du kommer att vara mer benägna att gå tillbaka upp en jeansstorleknär du slutar banta . Förändringarna behöver inte vara drastisk . Till exempel väljer yoghurt istället för cheesecake och välj en grillad kyckling sallad istället för en ostburgare .
2
Börja ett träningsprogram . Du behöver inte bryta ryggen varje session ; det viktigaste är att upprätthålla kontinuiteten . Walking är ett bra sätt att bränna kalorier , plus att det fungerar bra för att rensa huvudet . När du väljer en rutt , leta efter en liten lutning för att bränna mer fett . Eller , om du är på ett löpband , en 20 graders inställning kommer också att arbeta . Addera 3
Håll dig till din rutin . Om du missar en dag eller två , inte gå ner på dig själv och förklara arbetet med att släppa en jeansstorleköver . Det viktiga är att hålla på det . Precis som skräpmat gradvis sätter pounds i mitten av avsnittet , kommer regelbunden motion gradvis ta bort dem . Till exempel när du äter en pizza , som du inte omedelbart vinna 20 pounds ; det är en kumulativ effekt . Samma ringar sant med att förlora flab runt midjan i att processen är sakta men säkert effektivt .
4
Håll jeans i garderoben tills du är i slutet av din plan , oavsett hur länge som kan vara. En bra tumregel är att vänta åtminstoneen vecka . På ett sätt är det samma princip med att väga dig själv när du försöker gå ner i vikt , i att man inte ska göra det varje dag , så att ni inte bli avskräckt . Ge dig själv tid att banta och komma in i de mindre jeans . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom