Hur att jämställa en dunkar till förbränning & Kolhydrater Bränt

Gå ner i vikt är lättare att sätta i fokus när man tar hänsyn till antalet kalorier och kolhydrater du behöver för att bränna för att förlora ett halvt kilo . När du räkna ut hur många kalorier och kolhydrater som är lika £ 1 , kan du ta det numret för att justera antalet kalorier du bör bränna per dag . Om du vill gå ner i vikt i god takt av en eller två pounds per vecka , måste du bränna upp till 1000 kalorier per dag . Instruktioner
1

Använd din räknare för att räkna ut hur många kalorier du behöver för att bränna för att gå ner i vikt . Ett pund är lika med 3500 kalorier , så om du vill förlora 2 pounds per vecka , måste du bränna 7000 kalorier varje vecka eller 1000 kalorier varje dag .
2

Konvertera antalet kolhydrater i gram till kalorier - ett gram kolhydrater är lika med fyra kalorier . Använd denna ekvation för att lägga till hur många kalorier du behöver för att bränna per dag för att gå ner i vikt . Eftersom det finns 3500 kalorier i ett halvt kilo , dela det med fyra för att finna att £ 1 är lika med 875 gram kolhydrater . Addera 3

Justera antalet kalorier och kolhydrater du förbrukar och bränna gå ner i vikt . Totalt 3.500 kalorier behövs för att brännas i veckan , 500 kalorier per dag , om du vill förlora ett halvt kilo varje vecka . Antingen motion för att bränna detta antal kalorier per dag eller minska ditt kaloriintag per dag beroende på hur många pounds du vill gå ner i veckan . Till exempel , om du vill förlora ett halvt kilo i veckan , äter 500 kalorier mindre varje dag än vanligt. Addera