Hur att öka ämnesomsättningen utan droger

Kroppens ämnesomsättning styr resultatet av många processer och deras effektivitet , såsom hjärthälsaoch förmågan att kontrollera vikten . Det finns många olika läkemedel som gör anspråk på att öka din ämnesomsättning , men många kan ha negativa och allvarliga negativa effekter . Hellre än att ta läkemedels vägen , men det finns många sätt att öka din ämnesomsättning naturligt med lika med högre effekter . Instruktioner
1

Ät oftare under dagen . För att hålla din ämnesomsättning berikade med konstant bränsle , är det nödvändigt att hålla äta hela dagen utan att hoppa över måltider . Att äta var tredje timme när du är vaken , eller åtminstone5-6 gånger om dagen kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och hålla matsmältningssystemet ständigt arbetar . Se till att varje måltid är balanserad med mindre portioner , så att du har små måltider som innehåller en kolhydrat , hälsosamt fett och protein i varje måltid .
2

Välj hälsosammare alternativ som gör matsmältningssystemet arbete . Vissa livsmedel ökar naturligtvis din ämnesomsättning . Livsmedel som selleri , gröna bladgrönsaker , havre , kli och vete alla göra matsmältningssystemet arbeta hårt för att bryta ner fiber som är omöjligt att smälta , vilket innebär att energi bränns genom att bara äta dem . Selleri , till exempel , gör att kroppen att bränna mer kalorier som försöker bryta ner och smälta än det ger , som har en metabolism -öka kvaliteten . Addera 3

Smörj ditt system för att hålla den spolas med nyttiga drycker . Naturliga metabola öka drycker såsom grönt te ger viktiga antioxidanter som inte bara bidra till att öka energi , men också stärka immunförsvaret . Dricka minst 64 oz . av vatten under hela dagen , tillsammans med dessa metabolism öka drycker , hjälper spola kroppen från skadliga gifter , och undvika uttorkning .
4

Circuit och intervall tåg till gnista ditt system . Din ämnesomsättning påverkas hårt av din kondition . Cirkelträning , vilket innebär att slutföra en serie av träning utan avbrott i mellan , är ett bra sätt att sippra ämnesomsättningen . Ett exempel på en krets utbildning rutin skulle vara att utföra armhävningar , sit ups , knäböj, lockar och marklyft för en minut per övning , utan en paus mellan tills varje övning har genomförts en gång . Intervallträning utför någon aerob träning med full kapacitet under 30 sekunder av varje tre minuters motion . Utföra din träning rutiner i dessa mode gör att kroppen att bränna mer fett under viloperioder när du inte tränar under hela dagen , och i sömnen , därmed öka ämnesomsättningen .
5

Doze och bromsa för att skynda på . Även om det är viktigt att träna 3-5 gånger i minst 20 till 30 minuters mellanrum under hela veckan för att öka din ämnesomsättning naturligt , är det lika viktigt att vila kroppen . Sova och ta en paus då och efter träning kommer att ge din kropp att anpassa sig till de förändringar som görs . Sikta på att sova minst sex till åtta sammanhängande timmar inom varje 24 timmars span för att öka din ämnesomsättning och återhämta sig från en hård dags arbete . Addera