Hur berätta om du har bra kroppsmått och Mått

Hur du reda på vilka mått och dimensioner för din kropp är beroende av ditt syfte och oavsett om du är man eller kvinna . Bodybuilders använder olika standarder för sina kroppsmått och dimensioner än andra människor . Det finns online räknare för korrekt kroppsmått, men det enda som dessa räknare ta hänsyn till är din handled mätning . Det finns ingen åtskillnad görs för höjd eller mellan män och kvinnor . De flesta gym och läkarmottagningar har kroppsfett procent miniräknare . Detta är vad du behöver
Måttband
Visa fler Instruktioner
1

Hitta din midja - höft-kvot för att avgöra din kardiovaskulär hälsa . Mät den minsta delen av midjan ( vanligtvis strax över naveln ) . Mät sedan bredaste delen av höften . Dela upp mätning av midjan i inches med höften mätning i inches . Om du är man , är ett förhållande på 0,09 eller lägre en låg risk för hjärtinfarkt . Ett förhållande på 0,09 till 0,99 är en måttlig risk . Ett förhållande på 1 eller högre sätter dig med hög risk för hjärt-kärlproblem . Om du är kvinna , .08 och lägre är en låg risk , 0,08-0,89 är en måttlig risk och 0,9 eller högre placerar dig med hög risk .
2

Hitta ditt BMI ( body mass index ) för att avgöra vad din idealvikt bör vara . Räkna ut ditt BMI genom att multiplicera din vikt i pounds med 703 och dividera den siffran med kvadraten på din längd i inches . Ett BMI på mindre än 18,5 är underviktig . Ett BMI på 18,5 till 25 är perfekt . Ett BMI på 25 till 30 är överviktiga . BMI över 30 anses vara överviktiga . Addera 3

Konsultera en bodybuilder guide för att bestämma de optimala måtten för kroppsbyggare . Flera kända kroppsbyggare har publicerat sina egna formler för att bestämma den perfekta kroppsmått. Dessa dimensioner omfattar kvoter för armar , handleder, vader , anklar, halsen , bröstet , bäckenet , lår och knän . Addera