Prova på ett par shorts eller byxor som du brukar ha som ger en bekväm passform . Ta del av hur de passar på din kropp . Är du kämpar för knapp dem ? Måste man hålla andan bara för att få dem på ? Om de känner sig för hårt , då detta är ett tecken på att du går upp i vikt .
2
Sätt på dig ett par byxor som är oftast för stort på dig . Nästan alla har en " större " par jeans som de håller i handen . Om dessa byxor nu ge en bra passform , kan detta vara ett tecken på att du går upp i vikt . Addera 3
Sätt på ett par skor som du normalt slitage . Om de passar hårdare än vanligt , är det också ett tecken på att du går upp i vikt . Detta beror på att fötterna är ett gemensamt område för viktökning när en person sätter på ett par extra pounds . Också , ta del av eventuella fotproblem du har. I en online- undersökning genomförd av Utbildningsrådet för den amerikanska ortopediska fot och fotled Society för att avgöra om ett samband mellan mul smärta och viktökning existerade , var 6000 individer undersöktes . Resultaten av studien visade att en ökning i vikt på så lite som 10 pounds kan utlösa fotproblem .
Scale Test
4
Placera en skala på en jämn , plan yta. Du kan berätta om ytan är plan över hur skalan innehåller . Om den vickar , flytta den till en jämnare , stadigare yta . Detta är viktigt eftersom en ojämn yta kan störa vikt vågen ger .
5
Ta bort alla kläder , förutom underkläder . Detta är viktigt eftersom jeans , skor och tunga skjortor eller tröjor kan lägga till extra vikt och påverkar vikten vågen ger .
6
Ställ dig på vågen . Ta reda på om du går upp i vikt , måste du först ha en utgångspunkt för att hänvisa till . Ta del av din vikt genom att skriva ner det i din journal eller ett papper .
7
Vänta en vecka och kliva på vågen igen . Ta del av din vikt och skriva ner det i din journal . Väntar en vecka är en allmän riktlinje för att bedöma viktökning , enligt Life Tips.com , eftersom detta är den tid det tar för de flesta att sätta på 2 till 3 pounds .
8
Jämför siffrorna från den första veckan till den andra veckan . Ta reda på om du går upp i vikt genom att beräkna skillnaden mellan siffrorna .
Måttband Test
9
Mät området runt din byst genom att i början av måttband och linda den runt din byst linje . Ta noggranna mätningar genom att mäta den fulla delen av bysten linjen . Detta innebär mätning av det område där bysten linjen utskjuter mest. Skriv ner den kroppsdel du mäter och mätningen bredvid.
10
Ta mått runt midjan . Placera måttband nära naveln när du startar mätningen . Linda hela måttbandet runt den största delen av din midja . Om din mage sticker ut lite , försök inte pressa ner det här området med måttbandet . Dra in måttbandet , men gör det inte alltför tätt . Skriv ner den kroppsdel och mätningen bredvid.
11
Mät området runt höfterna . Detta område ligger mellan den övre delen av låret och underbenet . Placera bandet mellan dessa två delar av kroppen , som vanligtvis är runt mitten av en del av skinkorna. Dra in måttband , men gör det inte alltför tätt . Skriv ner den del av kroppen du mätta och mätningen bredvid.
12
Tillåt två veckor att passera . Använd måttband för att mäta dessa samma områden på kroppen igen . Notera dessa mätningar i din bok . Jämför siffrorna för att avgöra om du går upp i vikt . Större mätningar som gjorts under den andra veckan tyder på att du går upp i vikt . Siffror som ändrar inte låta dig veta att du stabilisera din vikt . Lägre nummer anger du förlorar vikt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom