Hur berätta om du är överviktig för din längd

Att upprätthålla en hälsosam vikt för din längd minskar risken för hälsoproblem som diabetes , kranskärlssjukdom , stroke och vissa cancerformer . Body Mass Index ( BMI ) , vilket är en uppskattning av kroppsfett beräknas från en persons längd och vikt , är en av de enklaste och mest tillförlitliga sätt att avgöra om du anses vara överviktiga eller feta . Följande är några åtgärder du kan vidta för att kontrollera om du är överviktig för din längd . Detta är vad du behöver
Vågar ruler
Pencil
Måttband
Calculator
Visa fler Instruktioner
kilo och meter ( eller Centimeter ) katalog
1

Skaffa en noggrann mätning av din vikt i kilo med hjälp av skalor .
2

Skaffa en noggrann mätning av din längd i centimeter . Stå med ryggen mot en vägg , och hålla en linjal mot toppen av huvudet i 90 graders vinkel mot väggen . Gör ett litet märke på väggen med en penna i den punkt där linjalen möter väggen. Mät avståndet mellan golvet och märket i centimeter med hjälp av ett måttband . Addera 3

Dela upp din längd i centimeter med 100 för att få din längd i meter . Till exempel , 170 centimeter dividerat med 100 är lika med 1,7 meter .
4

Multiple din längd i meter av sig själv . Till exempel , 1,7 multiplicerat med 1,7 är lika med 2.89 .
5

Dela din vikt i kilo med den siffra du fick i steg 4 . Runt den resulterande bilden av till två decimaler , och det här är ditt BMI . Till exempel 69 kilo dividerat med 2,89 översätter till ett BMI på 23,88 .
6

Tolka ditt BMI med hjälp av de vanliga kategorierna vikt status . Dessa kan erhållas från din läkare eller online på Centers for Disease Control and Prevention , National Heart Lung and Blood Institute , viktkontroll Information Network , och andra webbplatser . Till exempel , ett BMI på 23,88 nedgångar i den viktklass som anses hälsosamt .

Pounds och inches
7

Skaffa en noggrann mätning av din vikt i pounds med hjälp av skalor .
8

Skaffa en noggrann mätning av din längd i inches genom att stå med ryggen mot en vägg , och hålla en linjal mot toppen av huvudet , i 90 graders vinkel mot väggen . Gör ett litet märke på väggen med en penna i den punkt där linjalen möter väggen. Mät avståndet mellan golvet och märket med hjälp av ett måttband .
9

Multiple din längd i inches av sig själv . Till exempel , 67 multiplicerat med 67 är lika med 4489 .
10

Dela din vikt i pounds med siffran du fick i steg 3 . Exempelvis , 152 pounds dividerat med 4489 är lika med 0,03 .
< Br > 11

Multiplicera siffran du fick i steg 4 med 703 . Runt den resulterande bilden av till två decimaler . Det här är ditt BMI . Till exempel , 0,03 multiplicerat med 703 ​​ger ett BMI på 21.09 . Addera