Hur bli av magen fett utan jippon eller piller

Belly fett är ofta en del av åldrandet för både män och kvinnor . En utskjutande mage kan också orsakas av upprepad bantning , eftersom vikten du får tillbaka tenderar att få deponeras i bukhålan . Ibland graviditet kan leda till en korpulent magen som bara inte kommer att gå away.It är möjligt att få en platt mage utan gimmicks eller piller . En ihållande ansträngning kommer att löna sig och du kommer att bli av med magen fett med denna metod . Instruktioner
1

Undvik alkohol . En utskjutande mage kallas inte en ölmage för ingenting ! Studier har visat ett samband mellan drickande och en stor midja - till - höft-kvot . Människor som har tre eller fler alkoholhaltiga drycker per dag tenderar att ha större magar än de som dricker mindre . Skära ner på din alkoholkonsumtion kan vara avgörande för din förlora magen fett .
2

Sluta röka . Rökare tenderar att ha större magar än de som inte röker . Addera 3

Ät en fettsnål kost . Även om du inte kan spot- minska , kommer att förlora några pounds hjälp . En del av denna vikt kommer att komma från din mellersta delen .
4

Övning i kraftiga skurar . För att bli av med magen fett , måste motion vara tillräckligt kraftfull för att kvitta en frisättning av adrenalin . Detta är nödvändigt för att frigöra fett för användning som bränsle . Rask promenad kan arbeta , eller kanske dansa .
5

Följ kraftig explosion av motion med en långvarig aerob aktivitet , till exempel promenader , för att bränna bort den frigjorda fettet .
6

Alternativa perioder av intensiv aktivitet med långvarig aerob aktivitet i ett behagligt tempo . Denna typ av intervallträning är det bästa sättet att bränna magen fett .
7

Tone magmuskulaturen . Eftersom ditt fett bränns bort , är dessa muskler avslöjas . Att utöva abs varje dag hjälper platta magen . Crunches är en av de bästa övningar du kan göra för att dra åt din mellangärdet .
8

Stå rakt . Perfekt hållning kommer att hjälpa dra magen i och få dig att se smalare ut . Öva lyfta toppen av huvudet mot taket , försiktigt dra upp axlarna och ryggen , lyfter din bröstkorg upp ur dina höfter och drar i magmusklerna . Du kommer att se tunnare , dina kläder passar bättre och du kommer att känna dig mer energisk . Addera