Hur du håller din kropp i balans när på en diet

Det finns många dieter att följa , från protein - tung låg Carb diet för detoxes och renar . Den grundläggande principen för viktminskning är att det totala antalet kalorier som förbrukas i energi måste vara större än det totala antalet förbrukade kalorier . Men om du tar bantning och motion till ytterligheter , din kropp kan kastas ur balans . När du följer någon diet plan , se till att du inte kompromissa din hälsa . Genom att uppmärksamma några grundläggande principer för egenvård och näring , kan du undvika att din kropp under för mycket stress. Detta är vad du behöver
Diet plan
Visa fler Instruktioner
1

Balansera ditt blodsocker . Beroende på vilken diet du följer , äta små måltider regelbundet för att undvika blodsockertopparoch dalar som orsakar trötthet , yrsel , huvudvärk , irritabilitet och matbegär . Sikta på att äta en liten måltid , mellanmål eller glas saft var tredje timme . Om efter en vätske enda diet plan , se till att du konsumerar vätskor som innehåller tillräckligt med näringsämnen för att stödja din kropp .
2

stanna hydratiserade . Se till att du dricker mycket vatten för att hålla kroppen i balans . Uttorkning kan ibland förväxlas med hunger . Håll en flaska vatten med dig hela tiden , vare sig på jobbet , hemma eller på resa . Vatten hjälper kroppen att fungera så effektivt och underlättar bantning processen genom att stödja avlägsnandet av toxiner . Addera 3

Få gott om sömn . Om företaget en extrem rengöra , detox eller kost , se till att du får massor av vila . Extrema dieter bör endast följas under några dagar . Klipp inte ut mat grupper , såsom kolhydrater , helt . Försök att planera dessa dieter för en helg eller för dagar borta från arbetet så att du kan vila kroppen under tillfällen då du kommer att konsumera en begränsad eller mycket kalorifattig diet .
4

Ta någon form av motion , som promenader , jogging , simning eller yoga . Motion är bra för att hålla kroppen i balans , öka hjärtfrekvens , blodflöde , metabolism och medhjälp allmänna välbefinnandet . Inte åtar extrem fysisk träning om efter ett mycket lågt kaloriplan .
5

Var medveten om din kropp och ta sig i akt för några varningstecken . Om du känner några biverkningar under diet , till exempel yrsel , svimning trollformler , extrem hunger eller smärta , avbryta din plan och diskutera dina symptom med en läkare . Addera