Hur du vet om din kropp Träffar en platå

När du startar en diet eller träningsprogram , svarar kroppen vanligtvis med märkbara resultat . Med fortsatta insatser , du förlorar vikt eller bli starkare som de veckor och månader går. Efter en tid , kanske du märker att din viktminskning saktar eller din styrketräning stagnerar . En vanlig företeelse , kan du veta om din kropp träffar en platå genom att observera vissa tecken och symtom . Arbeta igenom en platå genom att ändra din rutin . Instruktioner
1

Kontrollera hur mycket tid du har tränat eller bantning . Enligt Arthritis Foundation , tar det i allmänhet kroppen mellan tre och sex månader för att nå en platå . Detta är den genomsnittliga tid som kroppen tar att ställa om sig själv. Om du märker tecken på en platå och tidsramenpassar , har du förmodligen träffa en platå .
2

märke till skalan . Om du slutar gå ner i vikt och börja bibehålla eller till och med gå upp i vikt , kan du ha drabbats av en platå . En platå kan inträffa när din kropp anpassar sig färre kalorier . Istället för att fortsätta att gå ner i vikt , kompenserar kroppen genom att sänka din ämnesomsättning . Detta gör viktminskning bromsa eller stoppa . Addera 3

Notera din styrketräning eller träningsresultat. Om du gör framsteg i en rinnande regim , förbättra din snabbhet och uthållighet , men du plötsligt inte kan öka din hastighet trots dina ansträngningar , kan du vara på en platå . Om du lyfter vikter , men du slutar blir starkare , kan du vara på en platå . Addera