Hur får man en Butt Liksom Jessica Biel

Jessica Biel är en av de bästa skådespelerskor nuförtiden , och alla är att kolla in hennes fantastiska bod ! Hon har muskulösa lår, ben och en tight rumpa ! Alla frågar vad Jessica Biel och hennes tränare är upp till och hur hon har fått sin fab kropp . Kolla in de här förstklassiga övningar för att bygga muskler , bli vältränad och förlora extra kroppsfett . Om Jessica kan göra det , så kan du! Instruktioner
1

Börja med konditionsträning . Gör så mycket som en halv mil jogga varje morgon . Sedan hitta ett spår och göra två 150 meter , 200 meter och 100 meter snabba spurter . Cardio är viktigt för att bränna fett från kroppen .
2

Kom ihåg att stretcha innan alla övningar . En av Jessicas favorit övningar är en vandrande - utfall , som sträcker Glute och större benmuskler . Utfall först med det vänstra benet och sedan med den högra. Försök att göra 7 till 10 repetitioner per ett ben . Addera 3

Ta upp styrketräning . Använd endast lätta vikter för att undvika att få massiv muskelmassa . Lyft några vikter över axlarna och sedan försöka knäböj . Knäböj är fantastisk för glutes , och Jessica Biel följer en styv rutin .
4

Försök Spänst . Denna övning kan göra ont lite som du hoppar från en trappa av cirka 20 trappor . Du måste hoppa från den första till den tredje trappa ner i upprepning - ungefär som hoppar grodan utan grodan . Gör denna verksamhet endast med handledning av en instruktör .
5

Gör det ryska twist till midjan och skinkor . Sitt ner försiktigt och sedan luta sig tillbaka bara något . Plocka upp en fem kilos medicin boll och vrida från sida till sida . Gör ungefär tre reps med 15 vändningar på varje sida . Addera