Hur får motivation att gå ner i vikt

Gå upp i vikt verkar hända över en natt , men att förlora det är en helt annan sak . Om du klarar av att utnyttja den motivation att starta en diet , kan det vara svårt att hålla samma entusiasm om din viktminskning rutin vecka in och vecka ut . Om du kämpar för att hitta ett sätt att hålla nålen på vågen rör sig nedåt , är motivationen nyckeln i att vinna din viktminskning striden . Detta är vad du behöver
Journal
Motiverande bilder
Visa fler Instruktioner
1

Sätt upp realistiska mål . Ingenting förstör motivationen som att förverkliga ditt mål är ouppnåeligt . Om du har en betydande vikt att förlora , använd inte den slutliga vikt du vill nå så ditt enda mål . Istället satt små , ​​uppnåbara mål på vägen . Du kanske inte att kunna förlora £ 25 . den här månaden , men att förlora 8 är inte uteslutet . Nå dina mini mål hjälper dig att gå stadigt mot att nå den stora. Var noga med att spåra dina mål och framsteg i en dagbok så att du kan se de framsteg du gör på papper .
2

Tänk på något som du vill kunna göra när din vikt är av, och använda det för att utnyttja din enhet . Kanske vill du ha en bikini på stranden eller om du vill åka på en exotisk resa . Hitta bilder på det där du vill göra ; klipp ut några bikinibilderfrån tidningar eller hitta några resebroschyrer för din favoritdestination . Häng dessa bilder i ditt hem och hålla en i väskan för att påminna dig om vad du arbetar mot . Addera 3

Belöna dig själv ofta . Slut payoff kan vara ett sätt bort , men när du åstadkomma något viktigt i din kost , ge dig själv en nonfood relaterad behandling. Om du når en av dina kortsiktiga mål viktminskning , belöna dig själv med ett par nya skor . Om du lyckas dämpa cupcakes en medarbetare kom in på kontoret , unna dig en kväll på bio . Den positiv förstärkning du ge dig själv kommer att hjälpa dig att hålla på rätt spår mot dina viktminskning mål . Addera