Hur gå ner i vikt för fotboll

Fotboll spelare tenderar att vara mager , och om du ska hålla på med sporten , kommer du vill vara säker på att du är i god fysisk kondition för att tävla . Att få dig i form kommer att öka din prestanda och minska risken för att skada dig själv under praktiken eller ett spel . Att idrotta är ett bra sätt att hålla formen , speciellt om du kör och lyfta vikter för att vara tråkig . Hursomhelst är det viktigt att inkludera någon form av motion i din vanliga rutin , oavsett om du är en hardcore konkurrent eller helt enkelt spela på ett fotbollslag för skojs skull . Instruktioner
en

Jog under långa tidsperioder. I fotboll innebär en hel del löpning , så du måste vara bekväm att utöva denna typ av energi innan du börjar ditt första spel . Helt enkelt gå , och med snabba promenader , inte förbereder dig för den energi du kommer att spilla på att köra under en fotbollsmatch . Arbeta för att jogga en stund utan att bli omständlig och helt andfådd . Alternate jogging med spurter för att bättre förbereda dig för fält tid .
2

Införliva motion i alla områden i ditt liv som du kan. Varje gång du använder dina muskler , du bränner kalorier . Välj trapporna över hissen. Parkera bilen i en avlägsen parkeringsplats så att du har en längre promenad . Ta din cykel när du går någonstans i närheten istället för att köra . Addera 3

Öva och delta i fotbollsmatcher . Även om du kanske inte uppfyller varenda en av dina hälsa och träningsmål innan du tar på området , att idrotta är ett effektivt sätt att inte bara hålla formen , men också för att komma i form först .
4 < p > Ät näringsrik mat . Även om det kan vara frestande att inte äta för att snabbt tappa vikt , din kropp faktiskt behöver mat för att använda som bränsle och för att bränna bort kroppsfett . Om du inte får denna energi i form av mat , kommer din kropp att förvandla dina muskler till energi för att hjälpa din kropp . Om du inte äter tillräckligt , kanske du tror att du förlorar fett när du faktiskt förlora muskler . Införliva frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn kolhydrater i din kost , samt hälsosamma fetter , som olivolja , och helt naturliga jordnötssmör . Sålla bort förpackade livsmedel , snabbmat och sockerfylldaposter . Också dricka mycket vatten under hela dagen . Addera