Hur gå ner i vikt i dina underben

Ingen del av kroppen kommer att gå ner i vikt mer än någon annan del bara genom att banta . Detta gäller särskilt i de nedre benen eller kalvar. Viktminskning genom bantning kommer att ske i hela kroppen successivt . Om du har en betydande vikt att förlora , kan bantning leda till att du ser en markant förändring i storleken på dina vader . För de flesta människor , dock , motion och fettsugning är de mest effektiva alternativ för att förlora vikt i vaderna . Instruktioner
1

Fokusera din träning rutin på vaderna . Motion är det mest effektiva sättet att tona och forma dina underben . Aktiviteter som tonen vadmusklerna inkluderar knäböj , hoppa rep , tävlar och häl hissar . Aeroba aktiviteter såsom promenader , löpning och simning kan trimma fett från dina underben , förutom att bränna fett i hela kroppen . De sträckor som gjorts i yoga och pilates kan förlänga dina muskler och ge vadmusklerna en mindre skrymmande utseende .
2

Minska ditt kaloriintag om du är överviktig . Ät hälsosam mat och öka mängden magert protein du konsumerar för att hjälpa din kropp att bygga muskler . När du bränner kroppsfett - och bygga muskler i nedre delen av benen - dina ben kommer att visas smalare Addera 3

Drick mycket vatten för att hålla alla system i kroppen fungerar bra. . Vader och vrister kan verkar stort när kroppen behåller vatten på grund av olika anledningar . Kanske din kost innehåller för mycket natrium , du är uttorkad eller du lider av en sjukdom som hindrar kroppen från att eliminera vätska ordentligt . Om du tillbringar en stor del av din dag på fötterna , ta lite tid att vila genom att lyfta fötterna . Om dina underben fortfarande verkar svullen efter vila , hydrering och kost förändringar , rådfråga din läkare .
4

Konsultera en plastikkirurg för att bedöma huruvida fettsugning är ett bra sätt för dig . Vissa människor är genetiskt predisponerade för att ha större underben . I ett sådant fall kan bantning och motion inte ger dig de resultat du vill . En styrelse-certifierad plastikkirurg kommer att undersöka dig och avgöra om du är en bra kandidat för detta förfarande . Addera