Hur gör jag figur Hur många kalorier kroppen behöver för att gå ner i vikt

Gå ner i vikt är inte en enkel process ? ; det tar disciplin genom rätt kost och någon form av fysisk aktivitet för att påskynda processen . För att kunna mäta din träning regim och kost , måste du veta hur många kalorier bör konsumeras varje dag för att hälsosamt nå dina mål viktminskning . Det finns flera sätt att räkna ut kroppens krävs kaloriintag och du behöver inte vara matematiker eller tränare för att räkna ut det. Detta är vad du behöver
Dator
Visa fler Instruktioner
1

Hitta en online kaloriräknare som gör matten för dig .
2

Skriv in din ålder , kön , nuvarande vikt och hur mycket vikt du vill förlora i en månad . Försök inte att förlora mer än åtta pounds i en månad. Addera 3

sidan kommer att visa din dagliga rekommenderade kaloriintaget baserat på vad du skrev . Detta är den mängd kalorier du ska konsumera varje dag . Om du motionerar , minus mängden brända kalorier från din dagliga rekommenderade intag efter träning ; detta ger dig utrymme att äta lite mer om du vill, samtidigt bränna fett och förbättra din kardiovaskulära hälsa . Addera