Hur kan jag gå ner i vikt med en trög sköldkörtel

? Låg sköldkörtelfunktion , även kallad hypotyreos , drabbar cirka fem miljoner amerikaner . Sköldkörteln är den körtel som producerar hormoner som reglerar ämnesomsättningen . Symtom på låg sköldkörtelfunktion är trötthet och viktökning , dålig cirkulation , muskelkramper och sömnstörningar . Hypotyreos har också kopplats till fetma . Om du misstänker att du har problem med sköldkörteln , är det viktigt att besöka läkare och ta ett blodprov för att bekräfta problemet och vilka orsakerna kan vara . En av orsakerna till denna obalans kan vara en jod-eller tyrosin -brist. Instruktioner
1

Rådgör med din läkare för att se om du behöver tyroideahormoner . I så fall kan det hjälpa din sköldkörtel att fungera normalt . Framgångsrik viktminskning beror på att ta rätt medicin , så det är viktigt att söka professionell rådgivning .
2

Leta efter växtbaserade alternativ som innehåller Commiphora mukul extrakt , även känd som guggul . Denna naturliga ört har använts i ayurvedisk medicin , traditionell hinduisk medicin , för nästan 3000 år för att öka ämnesomsättningen . Coleus Forsk är en annan traditionell ört känd för att öka sköldkörtelns funktion och hjälpa till med viktminskning . Addera 3

Undvik livsmedel som är kända för att rubba sköldkörtel balans . Dessa inkluderar läsk och drycker som innehåller koffein , konstgjorda sötningsmedel , alkohol , livsmedel med tillsats av socker , bearbetade livsmedel och mest snabbmat . Undvika livsmedel som innehåller soja är också klokt ; Dessa kan minska kroppens förmåga att producera sköldkörtelhormon , rubba det endokrina systemet .
4 Broccoli är en medlem av Brassica familjen av grönsaker .

Undvik att äta den Brassicas familj av grönsaker , som innehåller goitrogens . Medan man äter mer grönsaker rekommenderas generellt , skulle någon med låg sköldkörtelfunktion inte äter goitrogen livsmedel . Studier har visat broccoli , grönkål och kålrabbi , rovor, senap , kålrot , vitkål och brysselkål kan minska sköldkörtelns funktion .
5

Se till att din kost innehåller tillräckligt med jod och tyrosin . Sköldkörteln behöver god kvalitet protein för att kunna fungera fullständigt . Bra källor till tyrosin inkluderar mejeri , producera (särskilt avokado och bananer ) , fisk som lax och tonfisk , kyckling , nötter och frön . Jod rika livsmedel innehålla tång och kelp .
6

Ät en mängd olika frukter och grönsaker tillsammans med hela korn . Fiber är särskilt viktigt för viktminskning . Ekologiskt brunt ris och pasta eller bönor fyller och ger dig långvarig energi . Få tillräckligt med omega - 3 -fettsyror i form av linfrön , linfröolja , valnötter eller pumpafrön . Snack om en handfull paranötter varje dag . Paranötter innehåller bra halter av selen , en annan viktig mineral för sköldkörteln . Studier har visat att de som äter nötter , som paranötter och mandlar , gå ner mer i vikt .
7

Drick mycket vatten och hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning genom att utöva minst tre till fem gånger i veckan . Regelbunden aerob träning kommer att öka din serotonin nivåer , som ofta är låga hos personer med hypotyreos . Detta kommer också att hjälpa till med aptit kontroll och depression . Yoga kan vara till hjälp eftersom det lär dig att andas på rätt sätt , vilket kan vara ett problem för alla som är överviktiga eller olämpliga . Addera