Hur kan vi minska fettet runt min Tummy

Att ha en trim och tonas midsection innehar sådan sex appeal som de flesta alla skulle stanna vid något för att uppnå en sådan plan , mage - fettfri mage . Dieter fyllda med enkel snabbmat mycket fett och brist på motion är att tacka för ökad magen fett , men med några livsstils tweaks och kost förändringar , kommer du att kunna sprida lite , om inte alla , av din mage fett och vara på en väg till en ny och trimmer dig . Instruktioner
1

Utvärdera hur mycket kalorier du tar in på en daglig basis . Beräkna hur mycket kalorier du behöver baserat på din ålder, längd och aktivitetsnivå . Minska den siffran med 500 för att förlora extra vikt som kan orsaka fettet runt magen .
2

Bedöm din kost genom att fråga dig själv vad du äter . Investera i en daglig diet rik på frukt och grönsaker, som innehåller mycket fibrer . Också införliva magert protein , som fisk eller fågel . Begränsa ditt intag av raffinerat socker genom att äta hel-vete kolhydrater . Addera 3

Håll ögonen på priset . Genomför varje vecka väga-ins för att hålla koll på dina framsteg . Tänk på att alla magen fettförbränning rutin tar tid och engagemang . Dagliga kalorikontrolloch vecko motion är viktigt för att uppnå maximalt resultat möjligt . Ställ små mål för dig själv och fira de gradvisa framgångar som de kommer.
4

Delta i hjärt-övningar i 45 minuter minst fyra gånger per vecka . Det är viktigt att du bränner mer kalorier än du tar in för att trimma reserv lagrat fett runt magen . Övningar som jogging , cykling eller aerobics klasser är acceptabla former av kalori - bränning metoder . Addera