Hur kan vi minska magen fett Efter att förlora vikt

Många tycker att förlora magen fett är mycket utmanande , även efter att gå ner i vikt i allmänhet. Belly fett är naturligt , skydda inre organ , men för mycket av det kan vara skadligt för allmän hälsa , vilket leder till problem såsom hjärtsjukdomar . Kombinera en hälsosam kost med regelbunden motion kan hjälpa till att kasta de sista pounds . Rotera den typ av träning du gör och hålla upp intensiteten i din träning leder till snabbare viktminskning . Instruktioner
1

Minska eller eliminera ditt alkoholintag . Alkohol består främst av socker och kolhydrater , som kan bosätta sig i fett på magen . Alkoholintag är ofta den främsta orsaken till magen fett hos både män och kvinnor , och eliminera alla alkoholhaltiga drycker ofta resulterar i snabb förlust av magen fett .
2

Minska mängden raffinerade kolhydrater och socker i diet. Balansera kolhydrater du äter med grönsaker och protein . Det finns många typer av dieter för att hjälpa till att hitta så bra balans för att minska magen fett . Exempel på sådana är Paleo diet och Dukan dieten .
3

ändra dina matvanor . Många människor äter större portioner och sötsliskig , fet mat när de är stressade eller går igenom känslomässiga situationer . Att lära sig att tygla din känslomässigt ätande är nyckeln till att förlora magen fett . Ät mindre portioner och fokusera din kost på hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker . Undvik att äta sent på kvällen .
4

Hitta en övning rutin som fungerar bra för dig . Rotera den typ av träning du gör , och ta minst två dagar ledigt från träning . Dessa två faktorer gör att dina muskler att vila och läka . Enbart Träning kan inte ta bort magen fett , men i kombination med en hälsosam kost hjälper det att skynda på det hela . Vissa träning rutiner är särskilt inriktade på att eliminera magen fett , vilket kan vara till hjälp .
5

Gör en konditionsträning minst två gånger i veckan . Exempel på en konditionsträning inkluderar löpning eller jogging , med hjälp av en motionscykel och använder en roddmaskin . Var och en av din träning bör pågå i minst 30 minuter .
6

Träna med vikter minst två gånger varje vecka . Använda vikter ökar intensiteten i träningen och maximerar resultatet , speciellt för magen . Exempel på övningar att göra med vikter inkluderar knäböj , axelpress , bänkpress och arm lockar .
7

Gör en skonsam träning minst en varje vecka . Exempel på dessa pass , som stretch och ton muskler , är pilates , yoga och simning . Addera