Hur kan vi minska uppsvälld magen buktar

uppsvälld mage bula är ett vanligt problem med både män och kvinnor står inför . Även känd som magen uppblåsthet , är uppsvälld mage orsakas av fickor av gas som är större än normalt . Dessa gasfickor sträcka vävnaden i tarmväggen förbi sin regelbundna gräns , orsakar uppsvälld utseende , full känsla och ibland även smärta . Genom att eliminera uppblåsthet du inte bara kommer att se tunnare , men också kan faktiskt gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
Sojamjölk
Vatten
Fruktjuice
sugtabletter
Visa fler Instruktioner
1

Skär ner på mejeriintag. Kroppen producerar enzymer som kallas laktas att smälta laktosen i mjölkprodukter . Om din kropp inte producerar tillräckligt av dessa enzymer , kommer osmält mjölk jäsa , vilket orsakar överflödig gas och uppblåsthet . Försök att ersätta mejeri med sojaprodukter .
2

Ät mindre portioner av grönsaker, frukter , bönor och proteiner . Plötslig ökning av fiber i kosten är en vanlig orsak till uppsvälld mage . Klipp inte dessa poster helt. Bara äta mindre av dem vid måltiderna . Addera 3

Eliminera kolsyrade drycker från din diet . Den fräsa i soda skapar gasbildning i magen och orsakar uppblåsthet . Suppleant läsk och andra kolsyrade drycker med vatten eller juice . Vattnet kommer också att spola kroppen av natrium , som är en annan möjlig orsak till uppsvälld mage .
4

Sluta tuggummi . Många människor är omedvetna om tuggummi som en orsak till uppblåsthet , men det är . Tuggummi får dig att svälja luft som fastnar i mag-tarmkanalen , vilket i sin tur orsakar tryck och uppblåsthet . Prova suger på sugtabletter istället . ,
5

Hoppa kryddstark mat . Kryddor och kryddor som peppar , kryddnejlika , chilipulver , varm sås , vinäger , barbecuesås och pepparrot kan öka produktionen av magsyra , vilket orsakar irritation och kan leda till uppblåsthet . Addera