Hur man Testa din BMI

BMI , eller Body Mass Index , är det mått som används för att uppskatta en persons kroppsfett procent . Underwater vägning är överväga den mest exakta måttet på kroppsfett procent , men det kan vara en kostsam och tidskrävande procedur . Skinfold mätningar och formler baserade på vikt och längd är två helt acceptabla , någorlunda korrekt , och billigare alternativ , som används hela tiden för att testa BMI . Detta är vad du behöver
Hud bromsok
Visa fler Instruktioner
Räkna ut ditt BMI Använda Höjd och vikt
1

Använd BMI-räknare resurs ligger i slutet av detta artikeln .
2

Välj fliken som du vill använda för antingen standard eller metriska mått . Addera 3

Ange informationen för din vikt och längd . Välj sedan " . Beräkna BMI "
4

Tolka din figur :

En vuxen med ett BMI under 18,5 anses underweight.An vuxna med ett BMI mellan 18,5 och 24,9 anses vara av normal weight.An vuxna med ett BMI mellan 25,0 och 29,9 anses overweight.An vuxna med ett BMI över 30 anses lida av fetma .
Räkna ut ditt BMI Baserat på skinfold Mått ( för kvinnor )

5

Både den person som mäts och hjälparen måste stå . Hjälparen måste nyp ihop huden mellan tummen och pekfingret , dra upp allt fettet . Håll ordentligt . Sedan med andra sidan , greppa nypa med bromsok halvvägs mellan toppen och basen på skinfold . Läs mätningen , avrundning till närmaste 0,5 mm , och spela in .
6

Mät precis ovanför den främre höftbenet utstick .
7

Med personens armar avslappnad på sida, mäta huden halvvägs mellan axeln och armbågen på baksidan av armen.
8

Mät halvvägs mellan knäet och den övre delen av låret.
9

Upprepa denna process tre gånger för att säkerställa att dina siffror är korrekta . Om inga två mätningarna är lika, använda medianantalet för den platsen. Använd skinfold räknare som ligger i resurserna nedan för att tolka dina mått .
Beräkna din BMI baserat på skinfold mätningar ( för män )
10

Både den person som mäts och hjälparen måste stå . Hjälparen måste nyp ihop huden mellan tummen och pekfingret , dra upp allt fettet . Håll ordentligt . Sedan med den andra handen , greppa nypa med bromsok halvvägs mellan krönet och bas skinfold . Läs mätningen , avrundning till närmaste 0,5 mm , och spela in .
11

Mät diagonalt halvvägs mellan personens armhålan och nippel .
12

Mät ungefär en tum avstånd till sidan av personens navel .
13

Mät halvvägs mellan knä och upp på låret .
14

Upprepa denna process tre gånger till för att se till att din siffror är korrekta . Om inga två mätningarna är lika, använda medianantalet för den platsen. Använd skinfold räknare som ligger i resurserna nedan för att tolka dina mått . Addera