Hur man beräknar BMR och RMR

The Basal Metabolic Rate , eller vilande ämnesomsättning , är en formel för att beräkna hur många kalorier din kropp förbränner varje dag i vila . Bestämma din BMR kan hjälpa dig att mange din vikt och kondition . BMI - Calculator.net säger ett underskott på BMR formel är att den inte faktor i muskelmassa och kommer att underskatta kaloribehovi de som är mycket muskulös och kommer att överskatta kaloribehovi de som är mycket fett. Detta är vad du behöver
Skala
Måttband
Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Mät din längd med hjälp av måttband och väga dig på skalan . Formeln kräver din vikt i pounds och din längd i inches . Din ålder och kön krävs också för denna formel .
2

Använd den information som krävs i BMR Formula . För kvinnor är det BMR formel 655 + ( 4,35 x vikt i pounds ) + ( 4,7 x höjd i inches ) - ( 4,7 x ålder i år ) . Formeln för män är 66 + ( 6,23 x vikt i pounds ) + ( 12,7 x höjd i inches ) - ( 6,8 x ålder i år ) . Håll koll på informationen genom att skriva ner det . Addera 3

Beräkna formeln genom att bestämma antalet inom parentes först . Använd en räknare om nödvändigt. När siffrorna inom parentes är listat , kan du räkna ut resten av ekvationen . Till exempel, om en 23 - årig ​​kvinna är £ 166 och är 5 fot , 7 inches , eller 67 inches , hennes formel skulle beräknas enligt följande :

1 . BMR = 655 + (4,35 x 166 kg) + (4,7 x 67 inches ) - ( 4,7 x 23 ) katalog

2 . BMR = 655 + 722,1 + 314,9 till 108,1

3 . BMR = 1583,9

därför en 23 -årig kvinna som är £ 166 och 5-7 bränner 1583,9 kalorier per dag medan vila . Addera