Hur man beräknar Normal Vikt

En av de första stegen mot en hälsosammare livsstil är att utvärdera din nuvarande situation och avgöra var ändringar kan göras . En del av detta är att beräkna vad din normala vikt bör vara . Dessa beräkningar kan fungera som ett bra samtalsämne med din läkare för att skapa en plan för en sund livsstil . Detta är vad du behöver
Måttband
Visa fler Instruktioner
1

Beräkna ditt Body Mass Index , eller BMI . BMI skalan använder din längd och vikt för att uppskatta hur mycket av din kroppsmassa består av fett . BMI skalan citerar en normal vikt som ett BMI mellan 18,5 samt 24,9 . Använd länken i avsnittet Resurser nedan för att räkna ut ditt BMI .
2

Beräkna ditt kroppsfett procent . Din andel kroppsfett kan hjälpa till att avgöra om du är på en hälsosam vikt . En ungefärlig normalintervallet är mellan 20 till 30 procent , men dessa siffror skiljer sig åt på grund av ålder . Se avsnittet Resurser för en kroppsfett procent miniräknare . Addera 3

Kontakta ett diagram . Det finns en länk till en i avsnittet Resurser som listar vad din hälsosam vikt bör baseras på längd och ålder . Detta bör endast användas som en approximation , eftersom det inte alltid tar hänsyn till saker som muskelmassa och vätskeretention .
4

Kom utvärderas av din läkare . Din läkare kan avgöra om din vikt bidrar till något övergripande hälsoproblem . Detta är förmodligen det bästa sättet att avgöra om du är på en hälsosam vikt . Vissa faktorer som muskelmassa och benstomme kan göra mätningar som BMI opålitliga . Genetik och anamnes spelar också en faktor i vad en person bör överväga sin hälsosam vikt . Din läkare kan köra tester och utvärdera din personliga och familjens sjukdomshistoria och bedöma din wight ta alla faktorer i beaktande . Addera