Hur man beräknar din kroppsfett

Om du är intresserad av att bli friskare , är det mycket viktigt att räkna ut ditt kroppsfett . Enkelt att förlora några pounds ger inte en korrekt bild av kroppens sammansättning . Detta beror på att när du gå ner i vikt , är det mest vatten . Fett är inte består av vatten , och så du sannolikt att förlora mer muskelmassa än fett . Det finns flera metoder för att beräkna ditt kroppsfett . Denna artikel kommer att diskutera de vanligaste metoderna som du kan göra själv hemma . Detta är vad du behöver
kroppsfett monitor /kroppsfett skala
- ELLER -
måttband och skala
kroppsfett bromsok
Visa fler Instruktioner
1

den första metoden , och den mest exakta hem metod för att beräkna kroppsfett är att använda en kroppsfett monitor , även känd som en kroppsfett skala . En kroppsfett monitor använder Bio - elektrisk impedans analys ( BIA ) teknologi . Det gör detta genom att skicka en låg , säker elektrisk ström genom fingertopparna eller tår hos individen och mäter motståndet mot flödet av strömmen som bestämmer kroppens totala vatten ( TBW ) . När TBW är etablerad , kan monitorn beräkna ditt kroppsfett med en matematisk ekvation . Det finns mycket lite felmarginal med en kroppsfett skala .
2

En annan metod för att beräkna kroppsfett , och förmodligen den mest populära , använder kroppsfett bromsok som används för att klämma de skinfolds av olika delar av kroppen . Generellt nypa dig Triceps , det distala området bakom knäet , magen , och en proximal , diagonalt veck över skulderbladet . Kroppsfett bromsok mäter då mängden subkutant fett ( fett som ligger under huden ) du har . Samtliga mätningar är sedan ansluten till en ekvation . Problemet är att det finns hundratals ekvationer , var och en som ger olika resultat . Om du använder den här metoden , använd numret som bara en baslinje och inte jämföra den med andras kroppsfett procent . Addera 3

Den sista , och mest ineffektiva , metoden för att beräkna kroppsfett är att mäta på olika delar av kroppen med ett måttband och sedan koppla dem till en ekvation tillsammans med din vikt . Tyvärr finns det flera kroppsfett räknare och vardera har en annan ekvation. Dessutom är detta förfarande dålig , därför att det inte finns något sätt att mäta band kan skilja mellan muskler och fett . Använd den här metoden bara som ett sätt att notera en skillnad i inches , inte faktisk kroppsfett förändring . Addera