Hur man beräknar din pekar Rabatt för WW

The Viktväktarna är ett program som hjälper en dieter att hitta ett balanserat sätt att styra kalorier . I stället för att eliminera vissa livsmedel från kosten , Viktväktarna kräver istället dieters att beräkna alla sina måltider och mellanmål med poängvärde . Dieters får ett visst antal poäng per dag beroende på deras startvikt , målvikt och nivå av motion . En populär och relativt enkel diet att följa , är Viktväktarna utnyttjas av många hälsomedvetna människor i hela landet . Viktväktarna använder ett eget poängsystem och online räknare du måste registrera dig för att använda , men approximationer är lätt tillgängliga på andra ställen på webben . Saker du behöver
Kalkylator Review Skala
vägg höjd diagram eller måttband .
Visa mer instruktioner
steg för att beräkna din Point Balans på Viktväktarna
1

Börja med din bas balans , som mäts av ditt kön . För män , börja med 15 poäng . För kvinnor börjar med sju .

Detta är det nummer som du kommer att lägga Poäng Baserat på din ålder , vikt , mål vikt och aktivitetsnivå .
2

Lägg Poäng Baserat på din ålder med hjälp av följande fördelning :
p Om du är 18-20 år gammal , till fem poäng . Om du är 21-35 år gammal , lägger till fyra punkter . Om du är 36-50 år gammal , tillsätt tre punkter . Om du är 51-65 år gammal , lägga till två punkter . Och om du är över 65 år , lägg till en punkt . Addera 3

Kliv på vågen och beräkna din vikt i kilo . Om vågen inte lista kilogram , multiplicera din vikt i pounds med 0,4536 . Lägg din vikt i kilo och dividera med 10 . Lägg till detta nummer till dina poäng .

Till exempel, om din vikt i kilo är 73 , dividera med tio för att få 7.3 . I detta fall skulle du lägga sju poäng till din totala .
4

Mät din längd i inches . Lägg till en punkt om du är kortare än 5 - fot - 2 , och tillsätt 2 poäng om du är högre än 5 - fot - 2
5

faktor i din aktivitetsnivå med hjälp av följande tabell : .

Lägg till noll poäng om du oftast sitta under dagen . Lägg till en punkt om du huvudsakligen står och ibland sitta hela dagen . Lägg fyra poäng om du främst gå och ibland stå under dagen . Slutligen lägger sex poäng om din dagliga verksamhet är fysiskt ansträngande . Addera