Hur man beräknar kaloriförbrukning vid motionscykel

Med alla på språng , få ut det mesta av vår motion rutin är viktigt . För att skapa och hantera våra rutiner , att kunna beräkna antalet förbrukade kalorier samtidigt som man gör övningarna är ett viktigt steg . Med motionscykeln är en av de vanligaste bitarna används i motion rutiner , är det en av de bästa att använda för att mäta dina framsteg i att bränna kalorier . Detta är vad du behöver
Internet Business Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Skapa en rutin för ditt träningsprogram . Bestäm hur länge du kan träna och hur kraftig den verksamheten kommer att bli . För cykling, det finns fritidsridning , som är ca 3-5 km /h ; aerob ridning, som är ca 6-9 km /h ; och kraftig ridning , vilket är 10 mph eller mer .
2

Välj stilen av cykel du vill ha för din rutin . Det är den traditionella stil, som har en hög sits, och den låga stil , som har en bredare, nedre läge sätet. Båda ger dig en bra träning , så beslutet är baserat på komfort . Addera 3

Väg dig . Din vikt kommer att spela en viktig faktor för att beräkna din kaloriförbrukning . En tung person behöver mer energi för att göra en rutin än en lättare person skulle göra samma rutin .
4

Håll reda på tiden och hastighet medan du tränar , och skriva ner det så att du kan ta den med dig att räkna dina kalorier bränns . Det kommer också att hjälpa dig att hålla ett register för att upprätta en rutin av val att följa för framtida träning .
5

Beräkna förbrända kalorier under träningen med inspelad information Den mest exakta resultatet kommer att vara från ett program utformade för att ta hänsyn till din vikt , hur länge du arbetat ut och den hastighet med vilken du utnyttjat . Massor av gratis räknare är tillgängliga på nätet .
6

Figur våra de brända kalorier utan online-kalkylator genom att ta den tid du spenderat tränar med antalet genomsnittliga kalorier som kommer att brännas vid den hastighet som du använt . Om du väger 200 eller mer , kommer du att bränna cirka nio kalorier per minut för fritidsridning, 11 per minut för aerobic , och 14 för kraftig . Om du väger mindre , kommer det att bli närmare fem kalorier per minut för fritid , sex för aerobic , och åtta för kraftig . Addera