Hur man beräknar kroppsfett & Procent av vikt förlorade

Det finns två sätt att bestämma hur mycket kroppsfett du har : body mass index ( BMI ) och andelen kroppsfett . BMI är den standard som används av Världshälsoorganisationen för att klassificera vuxna som undervikt , övervikt och fetma . Den amerikanska marinen och US Army utvecklat en andel kroppsfett formel . Beräkning av den procentuella andelen av vikten du har förlorat är dock enkel och kräver ingen komplicerad formel . Detta är vad du behöver
Måttband
Scale
BMI kalkylator ( tillgänglig online )
Visa fler Instruktioner
1

Beräkna din BMI . Mät din längd , och väga dig . Ange din längd i fot och inches till en BMI-räknare . Du kommer att hitta en i avsnittet Resurser . Ange din vikt . Klicka på " Beräkna BMI . " Om ditt BMI är under 18,5 , du är underviktig ; om det är 18,5 till 24,9 , är du normal vikt ; 25-29,9 , övervikt ; och 30 eller högre , feta.
2

Beräkna ditt kroppsfett procent . Se Resurser för miniräknare . Ange ditt kön . Med hjälp av måttband , mäta dig vid midjan smalaste punkt och ange det numret . Gör samma sak för din midja på naveln , höften bredaste punkt och halsen smalaste punkt . Ange din längd och din vikt , och klicka på " Beräkna ". För kvinnor mellan 20 och 40 , är 19 till 26 procent kroppsfett anses bra till utmärkt . För åldern 40 till 60 år eller äldre , är 23 till 30 procent bra till utmärkt . För män i åldern 20 till 40 , är 10 till 20 procent bra till utmärkt ; för åldrarna 40 till 60 år eller äldre , är 19 till 23 procent bra till utmärkt . Addera 3

Använd enkel matematik för att beräkna den procentuella vikt förlorade . Subtrahera din nuvarande vikt från din ursprungliga vikt . Dividera resultatet med din ursprungliga vikt . Detta antal är lika med andelen vikt förlorade

Till exempel, om du använde för att väga 135 pounds och förlorade 15 pounds , du nu väger 120 135 - . . 120 = 15 15/135 = 0,11 . . Mängden vikt du förlorat är 11 procent av din ursprungliga kroppsvikt . Addera