Hur man beräknar relativ VO2

VO2 faller inom ramen för motion vetenskap . VO2 definieras som den maximala mängd syre som kroppen kan använda när du tränar aerobt . VO2 , även kallad VO2 max , är ett sätt att inte bara visa kvantitativt gränserna för det mänskliga kardiovaskulära systemet , men också att fungera som ett sätt att mäta individuella lämplighet . VO2 tester kan fungera som en indikator för en fysiologisk fördel i uthållighets orienterade sport. Detta är vad du behöver
Flat 1,0 mil kurs
Stoppur
Kalkylator Review Papper och penna
Visa fler Instruktioner
Rockport Walking Test
1 < p > Hitta en 1 mile maträtt som att promenera . Det måste vara platt för korrekta testresultat . En 200 meter lång bana eller en standard 400 - meters bana fungerar bäst .
2

Återställ och starta stoppuret och sedan börja gå. Du ska gå på din snabbaste gånghastighet ; spring inte . Tempot bör vara något svårt som du testar din aeroba kapacitet . Addera 3

Efter raskt gå kursen , stoppa stoppuret och registrera din tid på papper . Du kommer nu att behöva göra några små beräkningar med hjälp av din räknare för att bestämma din släkting VO2 max .
4

Multiplicera din vikt med 0,1692 . Subtrahera den siffran från 132,853 .
5

Subtrahera det nummer som du fick i föregående steg från 0,3877 . Multiplicera den siffran med din ålder .
6

Lägg 6,315 multiplicerat med 1 för män eller 0 för kvinnlig. Från denna siffra subract 3,2649 multiplicerat med din tid i minuter .
7

Subtrahera 0,1565 multiplicerat med din puls mäts i slag per minut från den tidigare siffran för att hitta din släkting VO2 Max .
< Br > Addera