Övervikt kan orsaka problem som sträcker sig från låg självkänsla för diabetes och hjärtsjukdomar . En studie från National Cancer Institute visar att övervikt kan minska din livslängd . Innan du startar ett viktminskningsprogram , vet hur mycket vikt du behöver gå ner . Övervikt är skillnaden mellan din faktiska vikt och din idealvikt . Ideal kroppsvikt är en term som används för att definiera en hälsosam vikt för en viss kroppsstorlekoch kön . Att veta din idealvikt kommer att hålla dig motiverad att fortsätta med en diet och träningsprogram , och kommer att sätta ett riktmärke för att framgångsrikt gå ner i vikt på ett sunt sätt . Instruktioner
1 p Om du är en kvinna , beräkna din idealvikt med följande formel , kallad Hamwi Formel : . 100 + ( din längd i inches - 60 ) x 5 Till exempel, om du är 5 ft 6 inches tall , skulle din idealvikt formel ser ut som följande : . 100 + ( 66-60 ) x 5 din idealvikt skulle vara 130 pounds
2 p Om du är . en man , beräkna din idealvikt med följande formel , kallad Hamwi Formula : 106 + ( din längd i inches - 60 ) x 6 till exempel, om du är 5 fot 10 inches tall , din idealvikt formel skulle. titta på följande : . 106 + ( 70-60 ) x 6 din idealvikt skulle vara 166 pounds Addera 3
Beräkna övervikt genom att subtrahera din idealvikt , beräknats ovan , från . din nuvarande vikt . Med hjälp av exemplen ovan , om honan väger idag 150 pounds , är hennes överskjutande vikt 20 pounds . Om man väger 196 pounds hans övervikt är 30 pounds . Addera
