Hur man blir av magen Pouch

En mage påse efter förlossningen eller på grund av dåliga matvanor kan sänka ditt självförtroende . Men extra vikt i midjan inte behöver vara ett permanent problem . Det är möjligt att minska din totala kroppsvikt och slank ner magen . Kostförändringar är absolut nödvändigt att lyckas . Dessutom måste du ändra vissa livsstilsvanor för att uppnå dina mål viktminskning . Instruktioner
1

Minska fettceller . Sänkning ditt kroppsfett helt hjälper att bli av vikt i magen och eliminerar en mage påse . Ät en fettsnål kost och undvika stekt mat och snabbmat . Ät färre kalorier per dag , cirka 500 att förlora ett halvt kilo kroppsfett i veckan , och lägga till frukt, grönsaker , magert kött och hälsosamma fetter såsom mandlar och nötter i din kost .
2

upp din kardiovaskulär träning . En konsekvent hjärt - fitness program slims din hela kroppen och bränner fett i buken . Bli aktiv i 30 till 60 minuter om dagen . Gå på en cykeltur , skridsko , simma , jogga eller powerwalk . Addera 3

Lägg mage crunches och andra magövningar för bästa resultat . Enbart Motion hjälper att bli av med en mage påse . Men för att uppnå en väldefinierad mage abs , inkluderar sit-ups och andra mage övningar som benlyft och sido crunches att eliminera vikt i nedre delen av magen och sidorna ( love handles ) .
4

Lindra buken uppblåsthet . Att vara uppblåst kan lägga vikt och öka storleken på din mage . Undvik mat och dryck som är kända för att utlösa uppblåsthet såsom vissa grönsaker ( lök , grön paprika och sallad ) , mejeriprodukter och kolsyrade drycker . Matsmältnings enzym-tillskott tas före måltid kan minska uppblåsthet .
5

Gå ner vatten vikt . Drick 64 gram vatten varje dag för att stoppa ödem eller vätskeretention . Extra vatten i kroppen kan orsaka magen att bukta . Addera