Undersök din kost och försöka avgöra om din kost behöver en förändring . En väl balanserad kost spelar en stor roll i att kontrollera vikt och gå ner i vikt på önskade områden . En kost rik på grönsaker som innehåller en rad olika färger , samt frukt och låg fetthalt protein hjälper kroppen förändras till det bättre . Det amerikanska Department of Agriculture Food Pyramid hemsida är ett bra ställe att börja leta på näring och en balanserad kost när du funderar kost förändringar . Rådgör med en läkare eller dietist innan du börjar en viktminskning plan för att säkerställa att planen är rätt för dig .
2
Starta en träningsplan riktade för att hjälpa till att bli av med din hängande magen fett . Golv övningar såsom cykel kritan , V -ups och benet upp och dragkraft är alla utformade för att hjälpa till att stävja nedre magen fett . Försök att passa vissa cardio i din verksamhet för att hjälpa förlora hängande mage . Webbplatsen , aktiv i valfri storlek , försäkrar dig att även en liten verksamhet är bra för kroppen . Den föreslår också sätt att börja få mer aktiv , som t.ex. att fylla hushållssysslor och promenader för att göra ärenden under din lunch ute på jobbet . Addera 3
Rådgör med din läkare om du vill veta information om kirurgi alternativ . En bukplastik är en typ av operation som tar bort extra fett och hud från området kring magen . Fettsugning används för att suga extra fett från sektionen runt magen . Procedurerna arbeta för att göra din mage mjuk genom att ta fett från området . Båda operationer har fördelar och biverkningar och din läkare kan diskutera var och en i detalj . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom