Hur man bränner Kortisol Fett

Cortisol fett är en typ av visceralt fett som samlas centralt i bukhålan och runt inre organ . Detta är den farligaste typen av fett , eftersom det ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes . Kortisol fett ackumuleras när kroppen producerar för mycket kortisol , ett hormon som frigörs som svar på stress . För att bränna kortisol fett , är det nödvändigt att lägre nivåer av kortisol . Lyckligtvis finns det sätt att göra det som fungerar för de flesta. Instruktioner
sätt att bränna Kortisol Fett
1

Starta en vandrande program . När du tränar med låg till måttlig intensitet , det sänker kortisolnivåer , medan hög intensitet motion ökar det . För att bränna kortisol fett , går eller cyklar i måttlig takt 30 minuter om dagen . Undvik att göra högintensiv träning om du inte håller hur länge till 10 minuter eller mindre .
2

Sov sju till åtta timmar per natt . Sömnbrist höjer kortisolnivåer och ökar kortisol fett .

3

Öva avslappningstekniker . Kortisol är ett hormon som produceras som svar på stress , och minska stress bidrar till att bränna kortisol fett . Utforska avslappningstekniker såsom musikterapi , massage , yoga , meditation och självhypnos för att sänka din stress och minska kortisolet .
4

inte begränsa kalorier drivet . Äta en mycket låg kalori diet för att bränna kortisol fett kan slå tillbaka och orsaka viktökning genom att öka kortisolnivåer . Om din kropp känner av svält , ger det mer kortisol .
5

Undvik koffein . Koffeinhaltiga drycker ökar kortisolnivåer direkt och indirekt genom att störa sömnen .
6

Ät lågt glykemiskt livsmedel som inte orsakar snabba svängningar i blodsockernivåer . Välj magert protein, fullkorn, frukt och grönsaker . Fet fisk är ett bra val eftersom omega-3 hjälper till att sänka kortisolnivåer . Undvik förädlade livsmedel , vitt bröd , vitt ris , potatis, söta drycker och desserter att bränna kortisol fett . Addera