Hur man går upp i vikt när man har en Baby

Majoriteten av graviditet viktökning bestå av barnet självt , placenta, blod och andra amnionvätskorna , maternella kroppsfetter samt vikten hos livmodern. Att ha ett barn är en välkommen present till de flesta mödrar ; men när den före graviditeten vikt är mindre än optimal , gå upp i vikt är en nödvändighet för mamman och barnets hälsa . Instruktioner
1

Prata med din barnmorska innan du genomför din viktökning regim . Varje kvinnans kropp och hälsovård är olika , och följa din läkares råd är ett krav i varje framgångsrik graviditet .
2

Börja äta mindre portioner av livsmedel som innehåller mycket vitaminer under dagen istället för stora måltider som innehåller mycket stärkelse bara några gånger per dag . Att äta stora måltider kan verka som den bästa vägen , men att äta god mat flera gånger om dagen gör det möjligt för barnet att få en kontinuerlig tillförsel av näringsämnen samt underlätta en stadig viktökning som förskrivits av din läkare .

3

Ät mat rik på vitamin C och D varje morgon för att ge barnet de nödvändiga mineraler och vitaminer . Livsmedel som bananer , apelsiner, äpplen och friska sallader är utmärkta mat källor för att lägga till den vanliga frukostmeny . Undvik saknas morgonen måltider . Hoppar över frukosten kan ge dig några extra minuter på morgonen , men bristen på mat till barnet kan göra att du upplever eventuella illamående och värk senare på dagen eller natten .
4

dricka milkshakes , fruktiga smoothies och äter snacks varje dag och kväll innan sängen . Detta kommer att packa på pounds medan du sover och låta barnet att bli fast och fullt tillräckligt för att avstå från att utföra hunger - inducerade kullerbyttor på 02:00 Addera