Hur man hanterar Cravings under diet

Bantning är ingen lätt uppgift för de flesta människor som vill gå ner i vikt . Även dieters med de bästa avsikter frestas ofta att tänja på reglerna och njut av mat som inte sammanfaller med deras diet plan . Mat cravings kan slå till plötsligt och kraftfullt . En del av bantning framgång är att lära sig att bekämpa dessa cravings . Du kan motstå frestelsen att äta ohälsosamma livsmedel med konsekventa bantning strategier . Instruktioner
en

Drick en tillräcklig mängd vatten varje dag. Den genomsnittliga vuxen bör konsumera cirka 64 gram vatten varje dag . Att vara uttorkad kan leda till att du känner dig hungrig .
2

Engagera dig i verksamheten . Cravings uppstår ofta under perioder av tristess . Addera 3

Motionera regelbundet , vilket kan bidra till att minska din aptit .
4

Stock ditt kök med hälsosamma livsmedel . Göra det svårare att uppnå livsmedel som inte bidrar till din diet .
5

Inse känslomässiga triggers . Många suget är resultatet av försök att lindra känslor. Lär dina mönster . Till exempel , kan du vara mer benägna att ge efter för suget om du är ledsen eller orolig . När dessa cravings uppstår , påminn dig själv om att du faktiskt inte kan vara hungrig .
6

Lean av andra för stöd och ansvarstagande . Har någon du kan ringa eller prata med när du känner dig frestad att fuska på din diet .
7

Ät hälsosam mat som liknar det du är sugen . Till exempel, om du är sugen på en kaka, välja en bit frukt för att tygla din söta tand .
8

Ät fem eller sex små måltider varje dag istället för tre stora. Äta små portioner regelbundet under loppet av dagen bidrar till att upprätthålla blodsockret , vilket minskar känslan av hunger . Addera