Titta på dina portioner och lyssna på din kropp . Många människor som har svårt att banta helt enkelt inte sluta äta , även när de känner sig full . Kroppen är utrustad med ett hormon som kallas " leptin " som låter dig veta när du har fått nog att äta . Att stanna på en diet på semester , lyssna på din kropp och rädda resterna för senare .
2
Drick alkohol med måtta . När du dricker för mycket , dina homeostatiska processer tenderar att kastas ur smäll . Homeostas är kroppens sätt att hålla ett jämviktstillstånd . Medicinskt sett , denna idé tillämpas på många sätt , men tänk bara på det som din kropp typ av att hålla sig till vad den vet . Om du är ständigt berusad eller surrade på semester , kan din kropp misstolka nervsignaler som kan leda till att du förstöra någon diet framsteg eller konsistens du kanske redan har nått fram till en viss punkt . Tänk och dricka med måtta för att vara säker på att ditt hårda arbete inte ångra . Addera 3
Gör ett schema och vara aktiv . Försök att hålla en plan om hur du tänker tillbringa dina dagar på semester . Du kommer att vara mindre benägna att bli uttråkad och äter för mycket . De flesta semester fläckar hjälpa människor med resvägar för att hjälpa dem att stanna upptagen . Glöm inte att gå , cykla eller åka till platser som du behöver för att gå , om du kan.
4
Ge dig själv fuska dagar . Innan du åker på semester , se till att schemalägga bantning fuska dagar , men du tror att det gäller för dig . Vissa människor schema extra sömn eller en ibland pizza , till exempel. Detta inte på något sätt antyder att du bör ha fritt spelrum att göra vad du vill , men du kommer att vara mindre benägna att gå av en diet för långsiktig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom