Hur man håller en mager midja

Många människor har en smal midja under sina yngre år , men när de börjar blir äldre börjar de lägga på lite vikt och ändra form . En hälsosam livsstil kommer att göra det lättare att hålla en smal midja och en tonad kropp , men den livsstil måste underhållas kontinuerligt. När en fitness och kost har startat och förmånerna filt , ofta blir det andra natur . Instruktioner
en

Ät gott på en daglig basis , att välja naturliga livsmedel när det är möjligt . Medan enstaka ohälsosamt objektet inte kommer att spåra ur din strävan efter en smal midja , äter en dålig kost varje dag så småningom kommer att leda till viktökning . Välj frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter och fullkornsprodukter när du handlar och laga mat från grunden .
2

Utför 30 till 60 minuters konditionsträning varje dag för att skapa en kalori underskott och förhindra viktökning . Styrketräning tre till fem dagar i veckan kommer att hjälpa till att sätta muskler på hela kroppen och påskynda din ämnesomsättning för att hindra fett från att lagra på din mage . Addera 3

Minska uppblåsthet genom att konsumera massor av fiber . Ät fibrer grönsaker , som spenat och blomkål , och ta fiber tillskott . Vissa fiber tillskott komma som smaksatt pulver som kan blandas med kallt vatten och konsumeras i dryck form.
4

Delta i regelbundna buken övningar för att hålla magen så tonas som möjligt . Sit-ups och crunches är vanliga metoder för toning din abs . Hängande benlyft , var du stödja din kropp med bara armarna och sedan höja och sänka benen , hjälpa till att tona din nedre magen och övre magen .
5

Drick mycket vatten för att förbli hydrerad och hindra kroppen från att hålla på överflödigt vatten vikt . Om du misslyckas med att dricka minst åtta glas vatten varje dag , kan din kropp verkar svullet på grund av vatten vikt . Addera