Hur man håller reda på kroppsmått

Titta på numret på skalan går ner kan vara givande , men det är inte den enda indikatorn för att hålla koll på när du mäter din hälsa och kondition . Med din kropp mätningar på månadsbasis visar både viktminskning och muskelmassa . Även när numret på skalan inte rör sig, kan de kroppsmått berätta framsteg har gjorts . Detta är vad du behöver
Notebook
penna
Måttband
Visa fler Instruktioner
1

Köp en bärbar dator som ska användas bara för att spela in kroppsmått . På första sidan , skriv upp det datum för den första mätningen . Skriv sedan ner bröst, biceps , midja , höfter och lår , var och en på egen rad . Hoppa en linje mellan ord för att göra listan mer lättläst .
2

Linda ett måttband runt bröstkorgen, med det mått som du läser utåt . Den måttband går runt den största delen av bröstet . Platta till måttband mot huden för att få en korrekt behandling . Skriv numret på den bärbara datorn . Addera 3

Vira måttbandet runt din biceps . Biceps ligger halvvägs mellan axeln och armbågen . Skriv ner detta antal i den bärbara datorn
4

Mät din midja nästa - . Starta ungefär en tum ovanför naveln . Stå normalt samtidigt som mätningen ( inte andas in eller andas djupt ) . Skriv numret på den bärbara datorn .
5

Stå med fötterna ihop , och vira måttbandet runt höfterna . Dina höfter ligger på samma nivå som den största delen av skinkorna . Skriv mätningen i den bärbara datorn .
6

Stå med benen isär något . Vira måttbandet runt vänster lår tjockaste delen . Skriv ett " L " i ​​den bärbara datorn , på låret linjen , och registrera mätningen . Vira måttbandet runt höger lår . Skriv ett " R " på låret linjen och spela mätning av höger lår -talet.
7

Vänta sex till åtta veckor innan mätningarna igen . Öppna den bärbara datorn till den andra sidan och skriva datumet för nästa mätning på toppen av sidan . Märk raderna på samma sätt som du gjorde på första sidan och ta dina mått . Addera