Hur man kan stoppa dig från att bli feta och lata

Det är lätt att falla i fällan att bli lata . Att vara lat i dagliga aktiviteter kan leda till en allt mer stillasittande livsstil . En stillasittande livsstil kan sedan leda till fetma och ännu mer lättja . För att hålla dig från att bli överviktiga och lata , måste du ta ett förebyggande förhållningssätt och börja arbeta på en sundare livsstil innan du se effekterna av fetma och lättja krypa i. Det är aldrig för tidigt för att få en flygande start på god hälsa . Instruktioner
1

Bestäm vad dina viktigaste mål är och börja ta itu med dem . Oroa dig inte för andra distraktioner . Om du har en lång lista med mål , kan du vara förhala på dem alla eftersom listan är alltför överväldigande . Fokusera på bara ett eller två mål för nu . När du är klar med dem , kommer din känsla av prestation vitalisera dig och göra det lättare att ta itu med nästa saker på din lista .
2

inte försova . Ju mer du sover , det latare du sannolikt kommer att bli , och i en ond cirkel , desto mer benägen är du att försov . Besluta om en rimlig tid för att få upp - särskilt på helgerna - och hålla fast vid det . När du hör på morgonen larm inte når för snooze-knappen , utan helt enkelt gå upp och få din morgon började . Om du upptäcker att du saknar energi senare på dagen , ta en 20 - minuters tupplur om du behöver . Inte nap i mer än 20 minuter. Annars riskerar du att falla tillbaka in i din oversleeping mönster . Addera 3

Bestäm om du vill gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt . Välj en typ av träning som du tycker om och göra en särskild plan för monteringen i ditt liv .
4

Motionera regelbundet . Simning , cykling , jogging , skidåkning , aerobic dans och promenader är bara några av de aktiviteter du kan börja njuta av och delta i att hålla dig i form eller för att gå ner i vikt . Du kan lyssna på musik eller titta på tv när du tränar för att roa dig under träningen . Det behöver inte vara en stor genomslagskraft aktivitet direkt. Gå lätt på dig själv och långsamt öka varaktigheten och styrkan i ditt träningspass . Införliva din träning rutin i ditt dagliga liv och även sträva efter att hitta en träningskompissom du kan träna och dela framsteg och uppmuntran . Håll en logg över dina framsteg .
5

Ordna din kost om det behövs . Sluta äta färdigmat som innehåller mycket fett , socker och förädlade kolhydrater . Inte frossa i skräpmat . Ät inte fyra timmar före sänggående om det inte är en frukt . Ät 5-6 små måltider under dagen för energi och för att undvika att bli alltför hungrig . Har grönsaker vid varje lunch och middag , och äta frukt och grönsaker mellan måltiderna som mellanmål . Håll dig till denna regim och hitta hälsosam mat som du tycker om . Addera