Hur man kan stoppa sötsug

En söt tand , eller en kärlek till sötsaker , är något som många människor kan relatera till . Tyvärr kan äta för mycket socker bidrar till en uppsjö av hälsoproblem, bland annat diabetes , adrenal trötthet , oregelbundna matvanor och övervikt . Enligt Dr Elizabeth Ziemann för webbplatsen Min livsstadier , tyder på att livsmedel som innehåller mycket socker stimulerar samma nöje receptorer i hjärnan som reagerar på alkohol och droger . Sparka en socker vana och sötsug kräver viljestyrka och en önskan att göra det . Detta är vad du behöver
Stevia
Frukt
Grönsaker
Water
Visa fler Instruktioner
1

Höj din serotoninnivåerna . Tränar frigör serotonin , en signalsubstans som orsakar en total glad och nöjd känsla . En rask promenad eller någon typ av träning kommer att ge ett uppsving i serotonin . Serotonin är också frigörs när man äter choklad eller andra sötsaker . En hälsosam livsstil med en balanserad kost , rutin sömn schema , och tillräcklig motion kommer att balansera serotonin nivåer så du behöver inte chokladen .
2

Sluta äta socker och ersätta det med hälsosammare alternativ . Ju mer du äter socker , desto mer kommer du att längta efter det . Enligt Dr Elizabeth Ziemann för webbplatsen Min livsstadier , konsumera färre sockerhaltiga livsmedel kommer att leda till minskade cravings för dem . Byt ut söta godsaker med frukt och grönsaker . För drycker som du skulle vilja att sockra , prova stevia . Stevia är ett naturligt sötningsmedel som härrör från bladen av Stevia växt . Stevia är också kalorifritt, till skillnad från socker , och är mycket sötare än socker . Det är viktigt att använda stevia och andra konstgjorda sötningsmedel med måtta . Enligt Mayo Clinic , kan till och med sockerfria livsmedel bidrar till viktökning när de inte konsumeras med måtta . Addera 3

Ät mer grönsaker och försöker lägga till mer protein till din diet . Dr Lawrence Wilson rekommenderar att ha frukt som efterrätt . Att ha gurkor eller äpplen för ett mellanmål är ett hälsosamt alternativ till en socker - packade mellanmål . Grönsaker som mörka , gröna bladgrönsaker hjälper till att avgifta din kropp och fylla den med mineraler . Enligt Dr Wilson, mineraler är en nödvändig komponent för Krebs-cykeln , varvid en del av processen är ansvarig för energiproduktion i kroppen. Mineraler som koppar , zink och magnesium är obligatoriska för kroppen att utföra Krebs cykel . När Krebs cykeln inte kan ske optimalt på grund av brist på nödvändiga mineraler , cellerna i kroppen blir sugen på socker i ett försök att ta itu med problemet .
4

Drick rikligt med vanligt vatten . Lägg inte till något till minst tre glas vatten per dag , konstaterar webbplatsen Förlora gratis . Vatten är en annan viktig faktor som hjälper till att rena och avgifta kroppen . Vatten hjälper spola kroppen från gifter och hjälper dig att känna dig utvilad . Du kan sockra ditt vatten med ett stänk av kokos vatten , som är helt naturlig och smakar bra
5

Ta en lugn promenad varje dag - . Få in denna vana kan bidra till att skapa en hälsosam livsstil . Att få de rekommenderade åtta timmars sömn varje natt också bidrar till en balanserad livsstil . En sockerbegärkan åtföljas av en trög känsla på grund av adrenal trötthet , så att få bra sömn är viktigt för att övervinna sockerberoende . Processen för att skära socker cravings kan vara en långsam och lång en , särskilt för personer som har ätit socker sedan de var barn . En förändring i livsstil kan bidra till att undanröja dessa cravings med tid och tålamod . Addera