Hur man korrekt Mät din midja

Enligt hjälpguide organisationen , " I över trettio år har fett i vår kost ansetts vara den skyldige i fetma , hjärtsjukdomar och högt kolesterol . " Mät din midja kan hjälpa dig att bedöma om du har överskott bukfett , vilket kan vara en bra indikator på att du kan sätta din hälsa på spel . Även om det är möjligt att mäta magen fett med medicinsk scanning utrustning , kan dessa metoder vara mycket dyrt . En enklare metod för att uppskatta hur mycket fett du har på din midja med ett måttband . Detta är vad du behöver
Mirror
Måttband
Visa fler Instruktioner
1

Få ett mjukt måttband och placera den vid din sida . Dra upp eller ta bort din skjorta tills mitten är utsatt . Ta måttband och stå framför en spegel för att se till att du kommer att använda den på rätt sätt .
2

Hitta den beniga bäckenet delen av midjan genom att trycka fingrarna i din torso . Som fingrarna pressas in i huden , hålla sig i rörelse dem tills du hittar högst upp på en kurvig del av höftbenet , kallas höftbenskammen ; detta kommer att vara din utgångspunkt . Addera 3

Loop måttbandet helt runt midjan , som börjar med " 0 " på toppen av höftbenet . Se till att bandet är rakt runt midjan , inte doppa nedre runt ryggen eftersom detta skulle ge dig en felaktig läsning .
4

Mät din midja . Stå upp rakt och andas ut . Inte suga i tarmen . Se till att du drar bandet så att det inte finns några lösa områden . Identifiera numret där " 0 " möter ett nummer på bandet . Detta nummer är ditt midjemått . Addera