Hur man korrekt använda Fat Skjutmått

Fett bromsok är ett tillförlitligt sätt att testa en persons kroppsfett . De är enklare ( och bekvämare ) än att testa via vatten deplacement eller specialskalor. De kan användas för att spåra viktminskning ( eller vinst ) över tid , arbeta mot en fitness /body building mål eller helt enkelt för att lära sig mer om sin hälsa . Detta är vad du behöver
kroppsfett bromsok
Scale ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Stå upp och med vänster hand är pekfingret och tummen , nypa en hudveck över din suprailliac webbplats , som är en tum ovanför höger höftben . Håll bromsok i höger hand , placera armarna över hudveck och låt bromsok nära, klickar på plats . Detta kommer inte att nypa , klämma eller skada huden .
2

bromsok s " skala " glider på plats för att rapportera din mätning . Anteckna numret . Upprepa processen två gånger till för att säkerställa korrekt hållning och mätning . Om siffrorna är desamma , kontrollera numret mot kroppsfett mätningen kart ( medföljer bromsok ) Addera 3

Observera att siffrorna för män och kvinnor varierar kraftigt . Till exempel är en 41 - årig ​​kvinna anses ha ideal kroppsfett med en Hudveckets mätning av 12 till 17 , att översätta till 24,6 procent till 27,9 procent kroppsfett . Å andra sidan , är en 41 -årig man som anses vara perfekt med en hudveckets mätning på 12 till 16, vilket motsvarar 17,8 procent till 21,3 procent kroppsfett .
4

Beräkna kroppsfett förlorad över tiden med hjälp av den andel av kroppsfett mätt med skjutmått och multipliceras med din faktiska kroppsvikten ( använd en skala ) . Detta är den totala mängden fett i kroppen . Subtrahera det numret från din faktiska kroppsvikt ; detta är den totala mängden av muskelmassa i kroppen. Till exempel har den 41 - årig ​​kvinna kroppsfett av 25 procent och väger 130 pounds. Detta motsvarar 0,25 x 130 = 32.5 pounds av kroppsfett och 97,5 pounds av muskelmassa . Dessa siffror kan spåras över tiden för att beräkna mängden kroppsfett förlorade . Addera