Hur man mäta avstånd för Fitness Walking

Mätning av avståndet du går hjälper dig hålla koll på dina träningsmål . Promenader är ett underbart sätt att få en livstid fitness program som du kan hålla fast vid . Detta är vad du behöver
Bra promenadskor
Måttband
Stegräknare ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1 p Om du mäter avståndet du går med hjälp av en stegräknare , måste du ställa in den först . Varje människas steg ( ett steg längd ) är en annan distans . De flesta stegräknare be dig att skriva in din steglängd så att den mäter avståndet du går . Du kan mäta steglängd på två sätt - . 1 Ta ett steg och mäta det . Detta är inte att rekommendera eftersom du tenderar att gå på konstgjord väg , inte som du normalt skulle gå . 2 . Ett bättre sätt är att mäta ett avstånd , säger 20 meter , sedan gå normalt och se hur många steg du tar . Dividera avstånd från antal steg och ange den steglängd i stegräknaren .
2 p Om du vill kontrollera längden på din vanliga gångvägen , kan du ställa in stegräknaren i början , sedan gå rutt, och kontrollera pedometern i slutet. Du kan justera din start eller vändning punkten om du behöver lite mer eller mindre att göra det en ännu avstånd . Gör detta för ett par sträckor , då vet du hur länge de är när man går dem , och du kommer inte att behöva bära stegräknaren varje gång . Addera 3

En alternativ metod som inte kräver att en stegräknare är att gå till en skola löparbana närheten. Ett spår är normalt 1/4 mil lång . Promenera spåret i den takt du normalt gör din fitness walking , men räkna stegen det tar att gå 1/4 mil , eller en gång runt . Promenera det ungefär 4 gånger runt , och skriv ner hur många steg du tar varje varv . Det blir lite olika varje gång . Ta medeltalet för 1/4 mile , och använda den som din mätning . Multiplicera den siffran x 4 och det är hur många steg det tar för dig att gå en mil . Nu kan du mäta gångavstånd överallt !
4

nu första gången du går en ny rutt , bara räkna stegen i huvudet och du vet det exakta avståndet på dina vägar , och kan bara gå dem i framtiden utan att räkna . Märk ut linjer från hemmet , på jobbet , eller runt en park och du kommer att kunna spåra din walking mål och stanna på rätt spår .
5

Jag rekommenderar boken Fitness Walking av Therese Iknoian som har stora idéer för nybörjare och erfarna fitness vandrare ( länk nedan ) . Besök även min släkt eHow artikeln , " Hur man går från New York till Chicago utan att egentligen anstränga ( Walk 3 miles per dag ) för tips på en fitness plan som du använda i arbetet ( länk nedan ) katalog Addera