Hur man mäter din kroppsfett

Många hälsoexperter rekommenderar människor ska lära sig att mäta kroppsfett . Beräkna BMI och titta på siffrorna på badrumsvåg inte beaktar fett och muskler densitet ; smala människor kan vara ur form , och tunga människor kan passa . Ett sätt att kontrollera fysisk täthet är att mäta kroppsfett . Enligt WebMD.com acceptabla nivåer av kroppsfett för kvinnor mellan 25 och 31 procent , och godtagbara nivåer av kroppsfett för män varierar från 18 till 25 procent . Använd stegen nedan för att lära sig att mäta kroppsfett procent . Instruktioner
1

En av de mest exakta sätt att mäta kroppsfett är att använda hydrostatisk vägning . Hydrostatisk vägning bygger på Arkimedes princip , lagen om flytkraft . Det fungerar genom att beräkna kroppsfett från mätning av mängden fördrivna vatten efter en person som varit nedsänkt under vatten . Eftersom muskler är tätare än fett , kommer en person som har mer muskler tränga undan mindre vatten än en person av samma vikt med mer kroppsfett . Hindret är att hitta ett gym , universitet eller sportens institut som har en hydrostatisk vägning tank för att mäta kroppsfett . Kostnaden varierar från ca $ 10 till $ 90 på ​​grund av den komplicerade karaktären av testet . Testet utförs vanligtvis ett par gånger för att medelvärdesnoggrannhet. Om testet görs på rätt sätt , finns det en mycket liten felmarginal .
2

Dual Energy X - ray Absorptiometry ( DEXA ) är en hel kropp scanner som mäter kroppsfett med två låg dos x strålar som läser ben och vävnad samtidigt . DEXA scannar kräver en person att ligga stilla i 10 till 20 minuter Kostnaden är ungefär $ 100; Men vissa försäkringsbolag täcker förfarandet . DEXA anses vara mycket noggrann med de flesta hälsoexperter . Tala med din läkare om DEXA tester för att mäta kroppsfett .

3

Bromsok eller nypa test är en procedur som beräknar hudens tjocklek runt kroppen . Caliper prövning baseras på tanken att mäta olika hudområden återspeglar total kroppsfett ; Men enligt forskning finns det en marginal för fel beroende på skicklighet testaren och ålder och etnicitet på den person som testas . Caliper tester för att mäta kroppsfett finns på de flesta klubbar hälsa och är i allmänhet billigt .
4

bioelektrisk impedans är ett av de snabbaste sätten att mäta kroppsfett . Med hjälp av en handhållen BIA omfattning eller stående på en BIA skala skickar en signal från hand till hand eller fot till fot . Hastigheten för signal åtgärder kroppsfett. En BIA skalan har en liten felmarginal , och det är viktigt att mäta kroppsfett vid samma tid på dagen, helst på morgonen till största noggrannhet . BIA skalor finns på många gym .
5

CholesterolNetwork.com har ett enkelt online- verktyg för att beräkna kroppsfett . För att mäta kroppsfett , fyll i information som din ålder , vikt, kön , och höft , kalv , lår , och handledsmått. Webbplatsen gör matten , och resultaten visar kroppsfett procent tillsammans med total fettviktoch muskler, ben och vatten vikt . Länken för CholesterolNetwork.com i noterade i resurs nedan . Addera