Hur man mäter kroppsfett Använda ett måttband

Kroppsfett är mängden bra och dåliga fett på kroppen . Även om du behöver en viss mängd kroppsfett för att isolera kroppen , lagra näring och bibehålla en attraktionskraft, kan för mycket kroppsfett orsaka allvarliga hälso-och känslomässiga problem . De med en hög andel kroppsfett är mer benägna att hjärtsjukdomar , leversvikt samt andra viktiga medicinska frågor . Att ha för mycket kroppsfett kan också ge upphov till att känna sig trög , som kan leda till depression . Du kan använda ett måttband för att beräkna ditt kroppsfett . Detta kan hjälpa dig att skapa och upprätthålla en hälsosam livsstil . Detta är vad du behöver
Cloth måttband
Anteckningar
Pencil
Vetenskaplig kalkylator
Visa fler Instruktioner
1

Mät din naturliga midjemått . Detta är det område som ligger mellan magen och höfterna . Placera änden av måttbandet ovanför flott omslag måttbandet runt midjan för en korrekt mätning . Spela denna mätning .
2

Mät den bredaste delen av höften . Höfter ligger strax under magen och över låren . Spela denna mätning . Addera 3

Mät lår och vad din dominanta benet ( ben som är starkast , vanligen motsvarar vilken hand du skriver med ) . Kalven av benet är belägen ovanför ankeln och under knäskålen . Spela dessa mätningar .
4

Mät handleden av din dominanta handen . Spela denna mätning .
5

Mät din hals och spela in denna mätning .
6

Använd en online kroppsfett kalkylator för att bestämma rätt mängd kroppsfett . Du kan även beräkna kroppsfett med hjälp av denna formel : % fett = ( 163,205 * LOG ( (buken ) + ( höften ) - ( nacken ) ) ) - ( 97,684 * LOG ( höjd ) ) -78,387

Du kommer behöver en vetenskaplig kalkylator för att beräkna detta . Addera