Hur man mår bra när du är fet

Överviktiga människor kritiseras och förlöjligade till den grad att en del aktivister har hävdat att de förtjänar samma rättsliga skydd som de som diskrimineras på grund av ras , ålder , sexuell läggning eller religion . Tyvärr lever vi i en " fatist " samhälle . Men att ha ett par extra inches runt din midja bör inte nödvändigtvis påverka kvaliteten på ditt liv . Vissa studier tyder även att större människor kan leva lika hälsosamt liv som de på en idealvikt . Instruktioner
1

Lär dig att älska din kropp . Om alla var samma storlek och form skulle världen vara en mycket tråkig plats . Dessutom finns det några män och kvinnor som föredrar en större ram . Det är till och med dejta klubbar för människor som vill hitta en kraftigare partner .
2

Ta minst 30 minuters motion tre gånger i veckan . Större människor kan leda hälsosamt liv och inte automatiskt dömda till kortare livslängd eller kronisk sjukdom , om de sköter sig själva . Om du är genetiskt benägna till viktökning eller har en långsam ämnesomsättning , kan du göra din del genom att stanna så passform som möjligt . Motion kan också minska stress och öka självkänslan i sig . Addera 3

Håll dig till en hälsosam kost . Ät mycket frukt och grönsaker och undvika fet mat och tomma kolhydrater . Även om det är viktigt att tillåta dig själv lite av vad du vill ha , är det bäst att skära ut så mycket över - bearbetade livsmedel som du kan. Även om du äter samma mängd mat , kommer en hälsosammare kost vara mycket snällare mot kroppen .
4

Ignorera kroppsuppfattning som säljs till dig av media . Tidningar , tv och modebranschen skildra en ouppnåelig , och ofta ohälsosamt , idealiserad bild av både manliga och kvinnliga kroppen . Se dig omkring . Du kan vara lite överviktig , men väldigt få människor ser ut som de bilder du ser i tidningspapper och på filmduken . Enligt uppgifter från Centers for Disease Control and Prevention , den genomsnittliga mannen och kvinnan som fyllt 20 hade ett midjemått på 39,7 inches och 37 inches respektive år 2009 .
5

Bär kläder som smickrar din figur och gör att du känner dig bekväm . Satsa på design som ökar ditt självförtroende och får dig att må bra . Tänk på snittet av de kläder du köper och välja mönster som gör att du verkar längre och smalare . Vertikala pinstripes kan vara väldigt smickrande om du har en större ram . Undvik ljusa eller ljusa färger eftersom dessa kan förstärka omkrets . Överväga att besöka butiker som tillgodoser exklusivt för större människor snarare än att köpa extra stora objekt från vanliga klädaffärer . Specialbutiker säljer kläder särskilt utformade för att smickra den fylligare figur .
6

Gå grupper fett stöd och acceptans . Ideella organisationer som National Association att Advance Fat Acceptance ( NAAFA ) och Internationella Size Acceptance Association ( ISAA ) arbeta för att minska diskriminering på grund av kroppsstorlek och tillhandahålla resurser som syftar till att ge feta människor . Den NAAFA säger att 12 procent av amerikanska vuxna upplevt vikt diskriminering under 2006 , en ökning från 7 procent 1995-96 .
7

Ta upp en hobby som inte kommer att påverkas av din storlek . Om du känner sig utestängda från vissa sporter eller andra aktiviteter , börja spela ett instrument eller kanske gå med i en bokklubb . Fokusera på att hitta ett pass tid du njuta av där du har chansen att träffa folk och din vikt kommer inte att vara ett problem . Addera